Czy czujesz się wewnętrznie spokojna/spokojny?

A może jest tak, że twoje ciało jest napięte a w głowie panuje chaos? Życie przecieka Ci przez palce, martwi cię wizja przyszłości, tracisz wiarę w siebie i czujesz, że nie panujesz nad swoimi emocjami?

Mindfulness jest najprostszym i najbardziej efektywnym narzędziem, które pomaga nam osiągnąć stan spokoju, wewnętrznej harmonii, uspokoić myśli i nabrać do nich dystansu. Uważność jest też drogą do poznania siebie, wzmocnienia wiary we własne siły, cieszenia się każdą chwilą i dbania o własne szczęście.

Moją misją jest pomóc Tobie odzyskać wewnętrzny spokój. Nauczę Cię, jak możesz  lepiej radzić sobie ze stresem, wypaleniem zawodowym, lękami czy depresją. Dzięki zajęciom prowadzonym przeze mnie poznasz proste, praktyczne a przede wszystkim bardzo skuteczne techniki redukcji stresu, relaksacji i poprawy nastroju.

Gotowa, gotowy na dobre zmiany w Twoim życiu?

Zapraszam na trening MBSR- Redukcji Stresu opartej na uważności, warsztaty, sesje indywidualne i szkolenia dla firm i organizacji.

DSC_7135-Edit okragle

Aktualnie polecam Tobie

Ideałów nie ma, czyli jak poradzić sobie z perfekcjonizmem?

Perfekcjonizm może dotyczyć różnych sfer życia, ale często związany jest z pracą. Jeśli masz tendencję do bycia perfekcyjnym, to będziesz uważać, że zawsze mógłbyś zrobić jeszcze lepszą prezentację, jeszcze więcej doczytać, jeszcze lepiej przygotować wystąpienie, dopracować tekst, grafikę itd. I to się praktycznie nigdy nie kończy. Tłumaczymy to sumiennością, starannością, zaangażowaniem, ale bardzo często to są łagodniejsze określenia naszego perfekcjonizmu.

Uważny spacer

Uważne spacerowanie odpręża ciało i uspokaja rozbiegany umysł, polepsza koncentrację, zwiększa zmysłowe doznania.

Jak samemu zacząć medytować?

Medytacja sprawia, że umysł się wycisza a ciało odpręża często już po pierwszej sesji. Chcesz zacząć medytować, ale nie wiesz, od czego zacząć? Tu znajdziesz praktyczne porady, które pomogą Tobie rozpocząć przygodę z medytacją mindfulness.