Dla kogo

Jeżeli zadajesz sobie pytanie: czy uważność jest dla mnie dobrą praktyką, możesz zastanowić się czy któreś z poniższych sytuacji są Ci bliskie?


pytajnik
    • Często martwię się o przyszłość lub rozpamiętuję zdarzenia z przeszłości (np. co kto powiedział, jak się zachowałam w danej sytuacji)?
    • Wykonuję różne czynności automatycznie, wręcz bezmyślnie.
    • Zdarza mi się słuchać kogoś jednym uchem i robić w tym czasie inne rzeczy, nie zwracając uwagi na to, co mówi mój rozmówca. Lub też, często przerywam drugiej osobie, nie wysłuchując tego, co ma do powiedzenia.
    • Zdarza mi się, że nie mogę o czymś zapomnieć, wybaczyć, pogodzić się, z tym co się wydarzyło w moim życiu.
    • Mam wrażenie, że moje życie pędzi, a ja nie mogę się zatrzymać.
    • Często czuję napięcie w różnych częściach ciała.
    • Często zdarza mi się, że od natłoku myśli nie mogę zasnąć.
    • Nie kontroluję swoich emocji, często krzyczę, wybucham płaczem, łapię przysłowiowego „doła” z błahego powodu.
    • Czuję, że pochłania mnie rutyna.
    • Często krytykuję siebie i nie stronię też od osądzana innych.
    • Czuję, że moje relacje z ludźmi są płytkie, że nie umiem nawiązać głębszej więzi.
    • Jestem rozkojarzony, mam problemy z koncentracją.
    • Jestem zmęczony, trudno mi się zregenerować i naprawdę odpocząć. Nawet po urlopie nie czuję się w pełni wypoczęty.

Im częściej odpowiedziałaś/eś na powyższe stwierdzenia twierdząco, tym więcej jest w twoim życiu obszarów, w których może brakować uważności i warto spróbować technik mindfulness.

Piękno mindfulness polega na tym, że jest to uniwersalna metoda dla każdego, do zastosowania w każdym momencie życia.

Przyda się wszystkim żyjących w pośpiechu, którzy czują zmęczenie, wypalenie zawodowe albo żyją w impasie i chcieliby się przyjrzeć trudnością w pójściu dalej w swoim życiu.

Techniki mindfulness są przydatne zarówno dla osób zdrowych i chorych, przydają się w życiu osobistym jak i zawodowym.