Medytacja

medytacha _mindfulness medytacja ja grupa 1

Medytacja jest podstawową praktyką uważności.


Sama mindfulness jest czasami zwana „świecką medytacją”.

Współczesna nauka i psychologia pokazuje jak duże korzyści przynosi medytacja. Dzięki niej możesz skutecznie zredukować skutki stresu, zwiększyć samoświadomość, spokój i radość z życia. Medytacja jest dostępna dla każdego. Medytują biznesmeni, lekarze, chorzy czy osoby starsze, dorośli i dzieci.

Na świecie istnieją różne formy medytacji, niektóre z nich związane są z rozwojem duchowym czy określoną religią.

Na prowadzonych przeze mnie zajęciach takich jak MBSR, Uważność dla zabieganych czy na spotkaniach indywidualnych poznasz świecki rodzaj medytacji uważności (mindfulness), która jest prosta metodą, dostępną dla każdego.

Ćwiczenia pokazane na zajęciach ułatwią tobie zrelaksowanie umysłu i ciała. Dzięki ich prostocie będziesz mogła/mógł stosować je sam/a w domowym zaciszu.

Przykładowa medytacja oddechowa

„Naukowcy stwierdzili także, że praktykowanie medytacji podnosi funkcje mózgu – poprawia pamięć i zwiększa inteligencję. Nawet krótka praktyka medytacyjna daje niezwykłe efekty. Wynika to prawdopodobnie z faktu, że medytacja pobudza mózg do aktywności, podnosząc koherencję fal mózgowych.”

(Alex Hankey. Studies of Advanced Stages of Meditation in the Tibetan Buddhist and Vedic Traditions. Comparison of General Changes. )