Simplife Joga & Mindfulness

Zapraszamy na zajęcia łączące w sobie jogę i uważność (Mindfulness, medytacje).

Poznań, 14.10.2017 godz. 11 do 15.00

 

Simplife Joga to poszukiwanie równowagi pomiędzy tym, co głęboko zakorzenione w klasycznej praktyce jogi, a elementami bliskimi współczesnemu człowiekowi.

W praktyce koncentrujemy się na budowaniu połączenia pomiędzy świadomym ciałem a otwartym umysłem. W ruchu i oddechu odnajdujemy sens, pasję i energię.

Kreujemy zmiany w ciele i umyśle. Stawiamy przed sobą cele i dążymy do ich realizacji. Przekraczamy własne granice i zahamowania.

Mindfulness zwana po polsku uważnością to forma umysłowego treningu skoncentrowana na tym, co tu i teraz.

Składa się z prostych ćwiczeń oddechowych, aktywności fizycznej, medytacji i koncentracji umysłu. Metoda ta przywraca harmonię i pozwala zachować równowagę emocjonalną.

Mnóstwo badań klinicznych udowadnia jej skuteczność w przywracaniu zdrowia i równowagi psychicznej i fizycznej. Treningi i kursu uważności są obecnie wykorzystywane w klinikach leczenia stresu, depresji czy wypalenia zawodowego na całym świecie.

Plan warsztatów:pexels-photo-268101 yoga skłon

  • Zaczniemy od krótkiego wprowadzenia do tematyki sesji

MINDFULNESS – ćwiczenia

  • medytacja siedząca, obserwacja emocji, myśli, oddechu, ciała, praktyka życzliwości

JOGA – praktyka

  • Rozgrzejemy ciało i przygotujemy do praktyki
  • Popracujemy nad wzmacnianiem i uelastycznieniem ciała
  • Zadbamy o końcowe i trwałe rozluźnienie
  • Zakończymy medytacją skanowania ciała i przedłużoną relaksacją

Podczas zajęć będzie też przerwa na herbatę i snacki oraz czas na wspólne refleksje.

Grupa bardzo kameralna, liczba miejsc ograniczona!

Zalecenia: ubierz się wygodnie – dresy, buty na przebranie bądź skarpetki.

Mamy maty do jogi, koce i poduchy do medytacji ale możesz też zabrać swoją matę, poduchę i koc.

✔ Kiedy:

 14 października, sobota, w godz. 11 do 15.00

(plus wyjście na wspólny lunch  – dla chętnych)

✔ Gdzie:

Ukojenie. Ul. Piękna 4 Poznań (1 piętro)

Ukojenie to miejsce sprzyjające uważności, refleksji, rozwojowi i pracy nad sobą.

Zlokalizowane w zielonej dzielnicy Ogrody, w przestronnych i wygodnych wnętrzach oferuje swoim klientom miejsce do wyciszenia natłoku myśli, ukojenia emocji, regeneracji ciała i inspirujących rozmów przy dobrej herbacie.

Posiadamy własny parking. W bardzo bliskiej odległości jest przystanek autobusowy, łatwy dojazd rowerem ścieżką rowerową wzdłuż ulicy Bukowskiej.

✔ Cena:

150 zł przy wpłacie do końca września 2017

200 zł przy wpłacie do 14 października 2017

Dokonaj rezerwacji:

KUP TERAZ >>> kliknij by przejść do płatności online

✔ Spotkanie po zajęciach

Po warsztatach zapraszamy na wspólne wyjście na obiad do pobliskiej dzielnicy Jeżyce. Posiłek jest dla chętnych (cena nie wliczona w cenę zajęć). O miejscu posiłku poinformujemy, kiedy będziemy znać przybliżoną ilość chętnych, na pewno będzie do miejsce z opcją posiłków vege i fajną atmosferą.

Poinformuj nas też, czy chcesz wziąć udział we wspólnym wyjściu na obiad, zarezerwujemy nam stolik na odpowiednią ilość osób.

Grupa bardzo kameralna, liczba miejsc ograniczona.

 *Organizator zastrzega sobie prawo do odwołania zajęć w przypadku nie zebrania się minimalnej liczby osób.

 


O prowadzących:

Natalia Konopek

od wielu lat bez pamięci zakochana w jodze. Skupia się na praktyce dynamicznej przy jednoczesnym nacisku na świadomość ciała i umysłu w jodze.

Certyfikowany nauczyciel w standardzie Yoga Alliance jako RYT200 (Registered Yoga Teacher – 200). Posiada również uprawnienia instruktora rekreacji ruchowej ze specjalnością hatha joga.

Uczestniczka w warsztatów i szkoleń, które prowadziły m.in. Kino MacGregor, Basia Lipska-Larsen, Lilou Sarah, Emilia Figurniak, Lindita Maria, Winther McDonald, Ewa Moroch.

Przez dwa lata prowadziła swoje studio jogi w Danii, obecnie będąc w Polsce chętnie dzieli się swoją praktyką z osobami, które w codziennym życiu poszukują balansu, harmonii, wyciszenia oraz większej świadomości siebie i swojego ciała.

Zwolenniczka uzdrawiania poprzez ruch i odpowiednią dietę. Głęboko wierząca w to, że piękno powstaje wewnątrz, oraz że każda wielka zmiana zaczyna się od jednego małego kroku.

Natalię znajdziesz na blogu oraz na kanale na YouTube, gdzie pojawiają się filmy instruktażowe do samodzielnej domowej praktyki.

 

 

Joanna Nogaj

 

Psycholog, Certyfikowany nauczyciel Treningu Redukcji Stresu opartego na Uważności (z ang. Mindfulness Based Stress Reduction, w skrócie MBSR) i medytacji mindfulness. Członek Polskiego Towarzystwa Mindfulness.

Prowadzi poznański ośrodek Ukojenie, w którym pracuje z klientami indywidualnymi w zakresie doradztwa psychologicznego, prowadzi zajęcia grupowe związane z uważnością, redukcją stresu i pracą z emocjami oraz warsztaty i szkolenia.

Stale współpracuje z kilkoma magazynami i portalami związanymi ze zdrowym stylem życia, gdzie publikuje artykuły z zakresu mindfulness i psychologii.

Autorka książki „ODstresOWNIK Mała Księga Spokoju” .