Uważność – mindfulness dla zabieganych

Uważność dla zabieganych – edycja weekendowa cykl 3 spotkań

Serdecznie zapraszam na program uważności składający się z 3 sesji, na których poznasz podstawowe techniki uważności (tj. mindfulness).

ZAPRASZAM DO NOWEJ GRUPY  –  START 29 PAŹDZIERNIK 2017 (NIEDZ.) godz 17.30 do 19.30

Uważność jest sztuką świadomego życia. Polega na rozwijaniu umiejętności pełnego skupiania uwagi na bieżącym doświadczeniu tu i teraz. Poprzez odpowiednie, proste ćwiczenia daje możliwość znalezienia harmonii, radości i mądrości.

Na zajęciach poznasz techniki mindfulness (uważności), które pozwolą Tobie:

– odnaleźć wewnętrzny spokój i radość, wynikające z bycia tu i teraz.

– na odkrycie nieograniczonych i zawsze dostępnych zasobów wewnętrznej mądrości, które pomogą Tobie wprowadzać w życie pozytywne zmiany i podejmować korzystne dla Ciebie decyzje.

– świadomie i z jasnym umysłem wychodzić naprzeciw wszystkiemu, co się pojawia, nawet, jeśli jest to dla Ciebie czasami trudne lub niekomfortowe.

– radzić sobie z trudnymi emocjami, zamartwianiem się o przyszłość czy rozpamiętywaniem przeszłości

– budować pozytywne relacje z innymi ludźmi

– lepiej poznać siebie i swoje potrzeby.

W codziennym życiu mamy często potrzebę kontrolowania tego, czy wszystko idzie po naszej myśli, skupiamy się na tym, jak chcielibyśmy, żeby było. Żyjąc w pośpiechu, zabieganiu toniemy we własnych myślach, żyjemy automatycznie, nawykowo, nie potrafimy zbudować głębokich relacji z ludźmi, ze światem.

Taki styl życia jest głównym źródłem wielu naszych problemów i przejawia się m. in., jako napięcia, lęki, stres, rozczarowania, poczucie winy, problemy emocjonalne, smutek, brak energii itp.

Uważność może Tobie pomóc.

Jej skuteczność jest potwierdzona naukowo a jej techniki są wykorzystywane zarówno w szpitalach i klinikach, jak i w międzynarodowych korporacjach (Google, Apple, eBay). Stosuje je się w sporcie, wojsku czy w szkołach.

Więcej o skuteczności mindfulness i badaniach naukowych tu.

Dla kogo:
Dla wszystkich żyjących w stresie, pośpiechu, bez kontaktu ze sobą i swoimi potrzebami, ale czującymi chęć zmiany i zrobienia czegoś wartościowego dla siebie, swojego zdrowia i samopoczucia. Dla chcących poznać uważność (mindfulness).

Program ten obejmie 3 (2 godzinne) spotkania, z których każde będzie dotyczyło danego aspektu uważności:

  • uważności ciała (oddech, skanowanie ciała)
  • uważności myśli oraz praktyki uważności i odporności na stres w codziennych sytuacjach
  • emocji (plus tematyka związana z rozwijaniem pozytywnych emocji).

Na każdych zajęciach uczestnik otrzymuje skrypt/linki do ćwiczeń lub mp3 oraz zalecenia dotyczące pracy własnej (pomiędzy zajęciami).

uwaznosc dla zabieganych 1 hand kamyki -857622_1920

Gdzie: ul. Piękna 4, Poznań
Kiedy: 29/10/2017 – Niedziela godz. 17.30 do 19.30

*Nowe grupy rozpoczynają się średnio raz w miesiącu, oprócz okresu świąt i wakacji.

Grupa ruszy po zebraniu się 6 chętnych osób.  Maksymalna ilość osób to 14.
Jeśli jesteś zainteresowany/a zadzwoń lub napisz e-mail ze swoim zgłoszeniem.

Uwaga: proszę o zabranie wygodnego ubrania, np. dresów i obuwia na zmianę, lub skarpetek.

Zajęcia prowadzi: Joanna Nogaj – Psycholog, Certyfikowany Trener Redukcji Stresu Opartej na Uważności/Mindfulness, Nauczyciel medytacji uważności. Więcej informacji w zakładce „o mnie”.

Cena: za całość, płatne z góry: 290 zł*. Płatność za pojedyncze sesje- 100 zł sesja (razem 300 zł)

* W celu rezerwacji miejsca proszę o zaliczkę – 100 zł. Proszę o uregulowanie opłaty za zajęcia przelewem: nr konta 83 1140 2017 0000 4702 0924 5921 lub gotówką- najpóźniej do 27/10. Tytułem- „Uważność 29/10”

Zapisy i informacje:

W celu dokonania rezerwacji miejsca na zajęciach proszę wysłać e-mail lub wypełnić poniższy formularz zgłoszeniowy klikając „zapisz się”, w którym proszę podać imię i nazwisko oraz telefon kontaktowy: biuro@ukojenie.com

Odeślę e-mail z potwierdzeniem rezerwacji.

Masz pytania, wątpliwości – zadzwoń do mnie: tel.: 517 304 312


Zapisz się

——————————

Uwaga: istnieje możliwość rozpoczęcia nowej grupy o dowolnym, ustalonym wspólnie terminie w przypadku zebraniu się min. 6 osób, jeśli jesteś chętny/a taką opcją to zapisz się.

Zacznij żyć uważnie, zadzwoń lub napisz e-mail już teraz :-)