Uważność – mindfulness dla zabieganych

Uważność dla zabieganych – cykl 4 spotkań

Serdecznie zapraszam na program uważności składający się z 4 spotkań, na których poznasz techniki uważności (tj. mindfulness).

ZAPRASZAM DO NOWEJ GRUPY  –  START 23 MAJA.

Uważność jest sztuką świadomego życia. Polega na rozwijaniu umiejętności pełnego skupiania uwagi na bieżącym doświadczeniu tu i teraz. Poprzez odpowiednie, proste ćwiczenia daje możliwość znalezienia harmonii, radości i mądrości.

Na zajęciach poznasz techniki mindfulness (uważności), które pozwolą Tobie:

– odnaleźć wewnętrzny spokój i radość, wynikające z bycia tu i teraz.

– na odkrycie nieograniczonych i zawsze dostępnych zasobów wewnętrznej mądrości, które pomogą Tobie wprowadzać w życie pozytywne zmiany i podejmować korzystne dla Ciebie decyzje.

– świadomie i z jasnym umysłem wychodzić naprzeciw wszystkiemu, co się pojawia, nawet, jeśli jest to dla Ciebie czasami trudne lub niekomfortowe.

– radzić sobie z trudnymi emocjami, zamartwianiem się o przyszłość czy rozpamiętywaniem przeszłości

– budować pozytywne relacje z innymi ludźmi

– lepiej poznać siebie i swoje potrzeby, cele, wartości

W codziennym życiu mamy często potrzebę kontrolowania tego, czy wszystko idzie po naszej myśli, skupiamy się na tym, jak chcielibyśmy, żeby było. Żyjąc w pośpiechu, zabieganiu toniemy we własnych myślach, żyjemy automatycznie, nawykowo, nie potrafimy zbudować głębokich relacji z ludźmi, ze światem.

Taki styl życia jest głównym źródłem wielu naszych problemów i przejawia się m. in., jako napięcia, lęki, stres, rozczarowania, poczucie winy, problemy emocjonalne, smutek, brak energii itp.

Uważność może Tobie pomóc.

Jej skuteczność jest potwierdzona naukowo a jej techniki są wykorzystywane zarówno w szpitalach i klinikach, jak i w międzynarodowych korporacjach (Google, Apple, eBay). Stosuje je się w sporcie, wojsku czy w szkołach.

Więcej o skuteczności mindfulness i badaniach naukowych tu.

Dla kogo:
Dla wszystkich żyjących w stresie, pośpiechu, bez kontaktu ze sobą i swoimi potrzebami, ale czującymi chęć zmiany i zrobienia czegoś wartościowego dla siebie, swojego zdrowia i samopoczucia. Dla chcących poznać uważność (mindfulness).

Program ten obejmie cztery spotkania, z których każde będzie dotyczyło danego aspektu uważności: uważności ciała, emocji, myśli i akceptacji dla siebie i świata. Cykl pomyślany jest, jako całość, ale każde zajęcia stanowią pewien odrębny moduł – można zatem, w miarę chęci i możliwości, uczestniczyć w wybranej ich liczbie. Ważne jednak jest uczestnictwo w pierwszych zajęciach, gdyż one jest wstępem do uważności i stanowi bazę do kolejnych ćwczeń na kolejnych sesjach.

Na każdych zajęcicha uczestnik otrzymuje skrypt/linki do ćwiczeń lub mp3 oraz zalecenia dotyczące pracy własnej (pomiędzy zajeciami).

uwaznosc dla zabieganych 1 hand kamyki -857622_1920

Gdzie: ul. Piękna 4, Poznań
Kiedy: Nowe grupy rozpoczynają się raz w miesiącu:
MAJ 23/04/2017 – Wtorek godz. od 18.15 do 19.45

Ostatnie zajęcia kończymy w czerwcu. Lipiec- sierpień – przerwa wakacyjna.

Spotykamy się w kolejne wtorki (maj) o tej samej porze.

Grupa ruszy po zebraniu się 6 chętnych osób.  Maksymalna ilość osób to 14.
Jeśli jesteś zainteresowany/a zadzwoń lub napisz e-mail ze swoim zgłoszeniem.

Uwaga: proszę o zabranie wygodnego ubrania, np. dresów i obuwia na zmianę, lub skarpetek.

Zajęcia prowadzi: Joanna Nogaj – Psycholog, Certyfikowany Trener Redukcji Stresu Opartej na Uważności/Mindfulness, Nauczyciel medytacji uważności. Więcej informacji w zakładce „o mnie”.

Cena: za całość, płatne z góry: 200 zł*. Za pojedyncze zajęcia: 60 zł

* Proszę o uregulowanie opłaty za zajęcia przelewem: nr konta 83 1140 2017 0000 4702 0924 5921 lub gotówką- najpóźniej w dniu rozpoczęcia zajęć.

Zapisy i informacje:

W celu dokonania rezerwacji miejsca na zajęciach proszę wysłać e-mail lub wypełnić poniższy formularz zgłoszeniowy klikając „zapisz się”, w którym proszę podać imię i nazwisko oraz telefon kontaktowy: biuro@ukojenie.com

Odeślę e-mail z potwierdzeniem rezerwacji.

Masz pytania, wątpliwości – zadzwoń do mnie: tel.: 517 304 312


Zapisz się

——————————

Uwaga: istnieje możliwość rozpoczęcia nowej grupy o dowolnym, ustalonym wspólnie terminie w przypadku zebraniu się min. 6 osób, jeśli jesteś chętny/a taką opcją to zapisz się.

Zacznij żyć uważnie, zadzwoń lub napisz e-mail już teraz :-)