MBSR 19 LUTY 2023

Kurs MBSR (HYBRYDOWY, NA MIEJSCU W POZNANIU + ONLINE)
Początek kursu w niedzielę 19 lutego 2023

  • Pragniesz obniżyć poziom stresu w życiu osobistym jak lub zawodowym?
  • Chcesz zwiększyć swoją skuteczność w radzeniu sobie z trudnymi sytuacjami życia codziennego?
  • Doświadczasz bólu psychicznego (lęki, trudne emocje, obniżenie nastroju) i szukasz sposobu na jego złagodzenie?
  • Borykasz się z dolegliwościami czy bólem fizycznym (choroby psychosmatyczne, szczególnie związane ze stresem, chroniczny ból, bóle głowy, bezsenność itp.) i chcesz sobie lepiej z nim radzić?
  • Chcesz poznać skutecznenarzędzia do samodzielnego wykorzystania w kontekście radzenia sobie ze stresem, podnoszenia samoświadomości i co za tym idzie, jakości życia?
  • Chcesz rozwinąć w sobie takie cechy jak akceptacja, empatia, współczucie? Polepszyć relacje z ludźmi? Cieszyć się chwilą?

Przebieg programu weekendowego Redukcji Stresu MBSR:

  • Zajęcia odbywają się w grupie 6-14 osób.
  • „Dzień uważności” – jedna długa sesja wspólnej praktyki medytacyjnej, w ciszy.
  • 2 konsultacje indywidualne: jedna przed zajęciami a druga podsumowująca uczestnictwo w programie.
  • Pomiędzy spotkaniami w grupie samodzielne ćwiczenia do wykonywania w domu na podstawie otrzymanego planu praktyki domowej i materiałów drukowanych oraz audio (mp3/CD).
  • Kurs jest zaplanowany na 8 tygodni, wg standardów MBSR i ćwiczenia domowe są również rozplanowane w ten sposób.

 

JAK WYGLĄDA PROGRAM?

MBSR trwa 8 SESJI + dzień uważności wg poniższego planu.
Kurs jest zaplanowany jako hybrydowy: połowa zajęć odbędzie się na sali a połowa na zoom, wg. planu.
PLAN ZAJĘĆ:
1 i 2 sesja – 19 luty 2023 (niedziela) od 10.30 do 15.00 – STACJONARNIE
3 sesja – 06 marca 2023 (poniedziałek) od 18:00 do 20:00 online ZOOM
4 sesja – 13 marca 2023 (poniedziałek) od 18:00 do 20:00 online ZOOM
5 sesja -20 marca 2023 (poniedziałek) od 18:00 do 20:00 online ZOOM
6 sesja – 27 marca 2023 (poniedziałek) od 18:00 do 20:00 online ZOOM
Dzień Uważności – 1 kwietnia (sobota) od 10.00 do 15.00 STACJONARNIE
7 sesja – 2 kwietnia (niedziela) od 10.00 do 14.00 STACJONARNIE
Pomiędzy sesjami każdy uczestnik otrzyma:
– Plan praktyki domowej na każdy tydzień.
– Będzie też otrzymywał e-mail i dostęp do zamkniętej grupy na FB z przypomnieniem i wsparciem w praktyce.
– Skrypty z tematyką danej sesji oraz nagrania mp3 z medytacjami. (8 nagrań).
– Przed kursem odbędziesz ze mną darmową konsultację i sprawdzimy, czy to kurs odpowiedni do Twoich potrzeb.
ZASADY BEZPIECZEŃSTWA W ZWIĄZKU Z COVID ( DOTYCZY ZAJĘĆ NA SALI).
1. Przed zajęciami stacjonarnymi każdy z uczestników będzie zobowiązany wykonać szybki (samodzielny) test na covid – 19 i na zajęcia przyjść z wynikiem testu.
2. Jeżeli przed zajęciami będziesz się czuł/a źle lub będziesz mieć kontakt z osobą zakażoną Covid-19 , nie przychodź na zajęcia. Połączymy się z Tobą online.
REZERWACJA MIEJSCA:
CENA
Cena Regularna: 1200 zł cały kurs
Istnieje możliwość rozłożenia płatności na raty.
Zniżki:
Dla par i rodziców z dziećmi (od lat 17) : 2100 zł za parę.
Dla studentów do 26 roku życia oraz emerytów- zniżka- 1000 zł za kurs.
Opłaty:
W celu rezerwacji miejsca na kursie proszę o wpłatę 400 zł – po konsultacji. Można wpłacić od razu całą opłatę za zajęcia.
Pozostałą kwotę proszę wpłacić do dnia rozpoczęcia pierwszej sesji lub gotówką na pierwszych zajęciach.
W przypadku płatności w 2 ratach proszę o zaliczkę 400 zł po odbytej konsultacji a pozostała kwota zostanie rozłożona na dwie raty po 50% wg ustaleń.
Zaliczkę lub całą opłatę a kurs proszę wpłacać na:
Centrum Dobrego Samopoczucia Joanna Nogaj,
nr konta 83 1140 2017 0000 4702 0924 5921.
Wystawiam również faktury.
W celu rezerwacji miejsca napisz proszę do mnie:
ukojenie@ukojenie.com lub sms na 517 304 312 – umówimy się na darmową konsultację w której odpowiem jak kurs MBSR może Tobie pomóc!
MIEJSCE ZAJĘĆ OFFLINE W POZNANIU: UKOJENIE: UL. PIĘKNA 4, POZNAŃ, 1p.,
ONLINE- PLATFORMA ZOOM

 

DATY KOLEJNYCH KURSÓW MBSR:

maj i czerwiec 2023

Czujesz, że już czas na zastosowanie skutecznej metody na stres? Pragniesz uspokoić natłok myśli, lepiej radzić sobie z emocjami? Naucz się mindfulness. Spróbuj medytacji. Zapraszam na weekendowy, półintensywny kurs MBSR. Początek kursu 19 lutego 2023

Dodaj komentarz