MBSR 19 LUTY 2023
Kurs MBSR (HYBRYDOWY, NA MIEJSCU W POZNANIU + ONLINE)
Początek kursu w niedzielę 19 lutego 2023
- Pragniesz obniżyć poziom stresu w życiu osobistym jak lub zawodowym?
- Chcesz zwiększyć swoją skuteczność w radzeniu sobie z trudnymi sytuacjami życia codziennego?
- Doświadczasz bólu psychicznego (lęki, trudne emocje, obniżenie nastroju) i szukasz sposobu na jego złagodzenie?
- Borykasz się z dolegliwościami czy bólem fizycznym (choroby psychosmatyczne, szczególnie związane ze stresem, chroniczny ból, bóle głowy, bezsenność itp.) i chcesz sobie lepiej z nim radzić?
- Chcesz poznać skutecznenarzędzia do samodzielnego wykorzystania w kontekście radzenia sobie ze stresem, podnoszenia samoświadomości i co za tym idzie, jakości życia?
- Chcesz rozwinąć w sobie takie cechy jak akceptacja, empatia, współczucie? Polepszyć relacje z ludźmi? Cieszyć się chwilą?
Przebieg programu weekendowego Redukcji Stresu MBSR:
- Zajęcia odbywają się w grupie 6-14 osób.
- „Dzień uważności” – jedna długa sesja wspólnej praktyki medytacyjnej, w ciszy.
- 2 konsultacje indywidualne: jedna przed zajęciami a druga podsumowująca uczestnictwo w programie.
- Pomiędzy spotkaniami w grupie samodzielne ćwiczenia do wykonywania w domu na podstawie otrzymanego planu praktyki domowej i materiałów drukowanych oraz audio (mp3/CD).
- Kurs jest zaplanowany na 8 tygodni, wg standardów MBSR i ćwiczenia domowe są również rozplanowane w ten sposób.
JAK WYGLĄDA PROGRAM?
MBSR trwa 8 SESJI + dzień uważności wg poniższego planu.
Kurs jest zaplanowany jako hybrydowy: połowa zajęć odbędzie się na sali a połowa na zoom, wg. planu.
Kurs jest zaplanowany jako hybrydowy: połowa zajęć odbędzie się na sali a połowa na zoom, wg. planu.
PLAN ZAJĘĆ:
1 i 2 sesja – 19 luty 2023 (niedziela) od 10.30 do 15.00 – STACJONARNIE
3 sesja – 06 marca 2023 (poniedziałek) od 18:00 do 20:00 online ZOOM
4 sesja – 13 marca 2023 (poniedziałek) od 18:00 do 20:00 online ZOOM
5 sesja -20 marca 2023 (poniedziałek) od 18:00 do 20:00 online ZOOM
6 sesja – 27 marca 2023 (poniedziałek) od 18:00 do 20:00 online ZOOM
Dzień Uważności – 1 kwietnia (sobota) od 10.00 do 15.00 STACJONARNIE
7 sesja – 2 kwietnia (niedziela) od 10.00 do 14.00 STACJONARNIE
1 i 2 sesja – 19 luty 2023 (niedziela) od 10.30 do 15.00 – STACJONARNIE
3 sesja – 06 marca 2023 (poniedziałek) od 18:00 do 20:00 online ZOOM
4 sesja – 13 marca 2023 (poniedziałek) od 18:00 do 20:00 online ZOOM
5 sesja -20 marca 2023 (poniedziałek) od 18:00 do 20:00 online ZOOM
6 sesja – 27 marca 2023 (poniedziałek) od 18:00 do 20:00 online ZOOM
Dzień Uważności – 1 kwietnia (sobota) od 10.00 do 15.00 STACJONARNIE
7 sesja – 2 kwietnia (niedziela) od 10.00 do 14.00 STACJONARNIE
Pomiędzy sesjami każdy uczestnik otrzyma:
– Plan praktyki domowej na każdy tydzień.
– Będzie też otrzymywał e-mail i dostęp do zamkniętej grupy na FB z przypomnieniem i wsparciem w praktyce.
– Skrypty z tematyką danej sesji oraz nagrania mp3 z medytacjami. (8 nagrań).
– Przed kursem odbędziesz ze mną darmową konsultację i sprawdzimy, czy to kurs odpowiedni do Twoich potrzeb.
– Plan praktyki domowej na każdy tydzień.
– Będzie też otrzymywał e-mail i dostęp do zamkniętej grupy na FB z przypomnieniem i wsparciem w praktyce.
– Skrypty z tematyką danej sesji oraz nagrania mp3 z medytacjami. (8 nagrań).
– Przed kursem odbędziesz ze mną darmową konsultację i sprawdzimy, czy to kurs odpowiedni do Twoich potrzeb.
ZASADY BEZPIECZEŃSTWA W ZWIĄZKU Z COVID ( DOTYCZY ZAJĘĆ NA SALI).
1. Przed zajęciami stacjonarnymi każdy z uczestników będzie zobowiązany wykonać szybki (samodzielny) test na covid – 19 i na zajęcia przyjść z wynikiem testu.
2. Jeżeli przed zajęciami będziesz się czuł/a źle lub będziesz mieć kontakt z osobą zakażoną Covid-19 , nie przychodź na zajęcia. Połączymy się z Tobą online.
1. Przed zajęciami stacjonarnymi każdy z uczestników będzie zobowiązany wykonać szybki (samodzielny) test na covid – 19 i na zajęcia przyjść z wynikiem testu.
2. Jeżeli przed zajęciami będziesz się czuł/a źle lub będziesz mieć kontakt z osobą zakażoną Covid-19 , nie przychodź na zajęcia. Połączymy się z Tobą online.
REZERWACJA MIEJSCA:
CENA
Cena Regularna: 1200 zł cały kurs
Istnieje możliwość rozłożenia płatności na raty.
Zniżki:
Dla par i rodziców z dziećmi (od lat 17) : 2100 zł za parę.
Dla studentów do 26 roku życia oraz emerytów- zniżka- 1000 zł za kurs.
Cena Regularna: 1200 zł cały kurs
Istnieje możliwość rozłożenia płatności na raty.
Zniżki:
Dla par i rodziców z dziećmi (od lat 17) : 2100 zł za parę.
Dla studentów do 26 roku życia oraz emerytów- zniżka- 1000 zł za kurs.
Opłaty:
W celu rezerwacji miejsca na kursie proszę o wpłatę 400 zł – po konsultacji. Można wpłacić od razu całą opłatę za zajęcia.
Pozostałą kwotę proszę wpłacić do dnia rozpoczęcia pierwszej sesji lub gotówką na pierwszych zajęciach.
W przypadku płatności w 2 ratach proszę o zaliczkę 400 zł po odbytej konsultacji a pozostała kwota zostanie rozłożona na dwie raty po 50% wg ustaleń.
W celu rezerwacji miejsca na kursie proszę o wpłatę 400 zł – po konsultacji. Można wpłacić od razu całą opłatę za zajęcia.
Pozostałą kwotę proszę wpłacić do dnia rozpoczęcia pierwszej sesji lub gotówką na pierwszych zajęciach.
W przypadku płatności w 2 ratach proszę o zaliczkę 400 zł po odbytej konsultacji a pozostała kwota zostanie rozłożona na dwie raty po 50% wg ustaleń.
Zaliczkę lub całą opłatę a kurs proszę wpłacać na:
Centrum Dobrego Samopoczucia Joanna Nogaj,
nr konta 83 1140 2017 0000 4702 0924 5921.
Centrum Dobrego Samopoczucia Joanna Nogaj,
nr konta 83 1140 2017 0000 4702 0924 5921.
Wystawiam również faktury.
W celu rezerwacji miejsca napisz proszę do mnie:
ukojenie@ukojenie.com lub sms na 517 304 312 – umówimy się na darmową konsultację w której odpowiem jak kurs MBSR może Tobie pomóc!
ukojenie@ukojenie.com lub sms na 517 304 312 – umówimy się na darmową konsultację w której odpowiem jak kurs MBSR może Tobie pomóc!
MIEJSCE ZAJĘĆ OFFLINE W POZNANIU: UKOJENIE: UL. PIĘKNA 4, POZNAŃ, 1p.,
ONLINE- PLATFORMA ZOOM
DATY KOLEJNYCH KURSÓW MBSR:
maj i czerwiec 2023
