MBSR kurs redukcji stresu oparty na uważności – 10-13.11

Zapraszam na kurs MBSR w trybie weekendowym.

Start czwartek 10.11.2022 (długi weekend).

Pandemia jest dla nas wszystkich trudnym doświadczeniem.
Mindfulness może bardzo pomóc!

Zapraszam na kurs MBSR, jeśli:

• Chcesz obniżyć poziom stresu w życiu osobistym jak lub zawodowym?
• Chcesz zwiększyć swoją skuteczność w radzeniu sobie z trudnymi sytuacjami życia codziennego?
• Doświadczasz bólu psychicznego (lęki, trudne emocje, obniżenie nastroju)?
• Borykasz się z dolegliwościami czy bólem fizycznym (choroby psychosmatyczne, szczególnie związane ze stresem, chroniczny ból, bóle głowy, bezsenność itp.)
• Chcesz poznać narzędzia do samodzielnego wykorzystania w kontekście radzenia sobie ze stresem, podnoszenia samoświadomości i co za tym idzie, jakości życia?
• Chce rozwinąć w sobie takie cechy jak akceptacja, empatia, współczucie? Polepszyć relacje z ludźmi? Cieszyć się chwilą?

MBSR – co to takiego?

MBSR jest najbardziej popularnym treningiem opartym na idei mindfulness. Bazuje on na ćwiczeniach koncentracji na oddechu oraz praktykach zwiększających świadomości ciała, emocji oraz myśli.

To program stworzony w latach 70 tych ubiegłego wieku przez Jona Kabata Zinna, w założonej przez niego Klinice Redukcji Stresu na Uniwersytecie Medycznym w Massachusetts w Worcester, USA.

Jon Kabat-Zinn to amerykański profesor medycyny, autor wielu publikacji i badań na temat uważności.

Program MBSR trwa zazwyczaj 8 tygodni/ 8 sesji + dzień uwazności. Podczas zajęć, odbywających się co drugi weekend, uczestnicy uczą się, jak dzięki praktykowaniu uważności radzić sobie ze stresem, wyzwaniami życia codziennego czy dolegliwościami fizycznymi i psychicznymi.

Korzyści z udziału w programie MBSR:

MBSR oraz praktyka mindfulness mogą pochwalić się skutecznością wykazaną w wielu badaniach klinicznych. Badania te wykazały, iż udział w programie:

• redukuje stres i znacznie poprawia jakość życia
• zwiększa umiejętność radzenia sobie w trudnych sytuacjach
• rozluźnia ciało, uspokaja umysł
• zmniejsza objawy psychosomatyczne i fizyczne np. ból
• poprawia koncentrację
• zwiększa akceptację, wiarę w siebie
• zwiększa dobre, radosne samopoczucie i życiową energię

Jak zorganizowany jest kurs?

MBSR trwa 8 SESJI + dzień uważności wg poniższego planu.
Kurs jest zaplanowany jako intensywny, stacjonarny, wg planu:

PLAN ZAJĘĆ:

1 sesja – 10 listopada 2022 (czwartek) od 17.30 do 20.00
2 i 3 sesja –  11 listopada (piątek, dzień wolny od pracy) od 10.00 do 14.00
4 i 5 sesja – 12 listopada (sobota) od 10:00 do 14.00
6 i 7 sesja – 13 listopada (niedziela) od 10:00 do 14:00
Dzień uważności i sesja 8 – 7 stycznia 2023

Pomiędzy sesjami każdy uczestnik otrzyma:

– Plan praktyki domowej na każdy tydzień.
– Będzie też otrzymywał e-mail i dostęp do zamkniętej grupy na FB z przypomnieniem i wsparciem w praktyce, tak, aby wdrażać wiedzę z każdej sesji z tygodnia na tydzień.
– Skrypty z tematyką danej sesji oraz nagrania mp3 z medytacjami. (8 nagrań).
– Przed kursem odbędziesz ze mną darmową konsultację i sprawdzimy, czy to kurs odpowiedni do Twoich potrzeb.
Zapraszam do zapisów!

ZASADY BEZPIECZEŃSTWA W ZWIĄZKU Z PANDEMIĄ COVID ( DOTYCZY ZAJĘĆ NA SALI).

1. Przed zajęciami stacjonarnymi każdy z uczestników będzie zobowiązany wykonać szybki (samodzielny) test na covid – 19 i na zajęcia przyjść z wynikiem testu.
2. Jeżeli przed zajęciami będziesz się czuł/a źle lub będziesz mieć kontakt z osobą zakażoną Covid-19 , nie przychodź na zajęcia. Połączymy się z Tobą online.

REZERWACJA MIEJSCA:

CENA

Cena Regularna: 1200 zł cały kurs
Istnieje możliwość rozłożenia płatności na raty.

Zniżki:
Dla par i rodziców z dziećmi (od lat 17) : 2100 zł za parę.
Dla studentów do 26 roku życia oraz emerytów- zniżka- 850 zł za kurs.

Opłaty:

W celu rezerwacji miejsca na kursie proszę o wpłatę 400 zł – po konsultacji. Można wpłacić od razu całą opłatę za zajęcia.
Pozostałą kwotę proszę wpłacić do dnia rozpoczęcia pierwszej sesji lub gotówką na pierwszych zajęciach.
W przypadku płatności w 2 ratach proszę o zaliczkę 400 zł po odbytej konsultacji a pozostała kwota zostanie rozłożona na dwie raty po 50% wg ustaleń.
Zaliczkę lub całą opłatę a kurs proszę wpłacać na:
Centrum Dobrego Samopoczucia Joanna Nogaj,
nr konta 83 1140 2017 0000 4702 0924 5921.
Wystawiam również faktury.
W celu rezerwacji miejsca napisz proszę do mnie:
ukojenie@ukojenie.com lub sms na 517 304 312 – umówimy się na darmową konsultację w której odpowiem jak kurs MBSR może Tobie pomóc!
MIEJSCE ZAJĘĆ : W POZNANIU: UKOJENIE: UL. PIĘKNA 4, POZNAŃ, 1p.

JOANNA NOGAJ-prowadząca

O mnie:

Wiem, że stres, zabieganie i trudne emocje mogą sprawić, że tracimy energię i chęć do życia.
Medytacja i uważność to ważna część mojego życia, z którą chcę się z Tobą podzielić, bo wiem, jaką ma moc.
Pomagam moim klientom połączyć umysł i ciało z chwilą obecną, aby ponownie odzyskali wewnętrzną spokój, energie i chęć do pozytywnych zmian.
Jestem psychologiem, certyfikowanym nauczycielem mindfulness (MBSR- mindfulness based stress reduction), i Uważności Samowspółczucia (CBLC).
Jestem członkinią Polskiego Stowarzyszenia Mindfulness i niemieckiego stowarzyszenia MBSR/MBCT (MBSR/MBCT Verband) pod stałą superwizją.
Prowadzę ośrodek Ukojenie w Poznaniu a na co dzień mieszkam i pracuję w Berlinie.
Jestem też autorką książki „ODSTRESOWNIK. Mała Księga spokoju”

Dodaj komentarz