MINDFULNESS BOOSTER
kurs uważności dla zabieganych
Potrzebujesz zastrzyku uważności, aby zyskać więcej spokoju, lepiej radzić sobie z codziennymi wyzwaniami i trudnymi emocjami?
MINDFULNESS BOOSTER to kurs, który zawiera skuteczne i proste techniki uważności, które starannie dobrałam, tak, abyś mógł/mogła szybko i skutecznie poznać tajniki mindfulness i z łatwością wdrożyć je w swoje życie.
Dzięki udziałowi w kursie:
- poznasz proste i skuteczne medytacje
- poznasz skuteczne sposoby na radzenie sobie ze stresem
- nauczysz się technik relaksacji
- poznasz metody, dzięki którym będziesz w stanie dużo szybciej poradzić sobie w stresujących sytuacjach
- poznasz techniki pracy z ciałem i układem nerwowym
- poznasz się z ideą mindfulness, która pomaga uspokajać umysł i ciało a jej skuteczność jest udowodniona naukowo
- nauczysz się radzić sobie z trudnymi emocjami
- podpowiem Tobie jak zmniejszać natłok myśli
Zapraszam na te zajęcia
wszystkich mniej lub bardziej zestresowanych, zabieganych, spiętych czy wypalonych oraz osoby, które chcą polepszyć swoje skupienie i jakość życia i energii na co dzień.
Stresu nie da się uniknąć, ale można skutecznie kontrolować jego poziom i zmienić swoją indywidualną podatność na różne trudności i problemy, które nas spotykają.
Ważne jest poznać swój układ nerwowy i nauczyć się go regulować i regenerować. Ale także korzystać z jego zasobów i rozwijać elastyczność i odporność!
Jak to zrobimy?
PLAN JEST TAKI:
4. Ponadto dostajesz:
skrypty/ workbooki
nagrania medytacji
przydatne linki
oraz inne ćwiczenia do stosowania w różnych życiowych sytuacjach, tak aby pozwoliły Tobie żyć lżej i lepiej przechodzić przez codzienne, większe lub mniejsze stresy, problemy i wyzwania.
–> Ćwiczenia są krótkie od 3 do 15 minut.
Zajęcia oparte są na technikach uważności (Mindfulness), samowspółczuciu, psychologii i neurologii oraz wschodnich technikach pracy z ciałem.
Wszystkie przetestowane na mnie i moich klientach i dodatkowo, oparte na naukowej bazie!
CZYM TEN KURS RÓŻNI SIĘ OD KURSU MBSR?
(MINDFULNESS BASED STREESS REDUCTION)?
Wiele osób, które się do mnie zgłaszają cierpią na brak czasu, duże rozproszenie i napięcia i nie są w stanie podołać wymaganiom czasowym i praktyce domowej, jaka jest zalecana w kursie MBSR.
Dlatego “Mindfulness Booster” został przeze mnie zaprojektowany dla takich osób jak ty.
Jest lżejszy w treści i mniej wymagający czasowo. Ale nadal skuteczny!
Kurs ten zawiera również medytacje, wiedzę i techniki jakich uczymy się na kursie MBSR, ale został zaprojektowany tak, aby był przystępniejszy i mniej obciążający czasowo i energetycznie.
Jeżeli załapiesz bakcyla mindfulness spokojnie możesz potem zgłosić się na kurs MBSR lub MSC.
UWAGA WAŻNE. PRZECIWWSKAZANIA
Ten kurs jest przeznaczony dla osób stabilnych psychicznie i emocjonalnie.
Przeciwwskazania do wzięcia udziału w tych zajęciach:
- kryzys psychiczny- depresja (postać średnia i ciężka, próby samobójcze)
- choroby psychiczne np. psychozy, zaburzenia psychotyczne i inne, Chad
- poważniejsze zaburzenia lękowe, ataki paniki, silne fobie
- uzależnienia
- traumatyczne, trudne wydarzenia, które miały miejsce w Twoim życiu w ciągu ostatniego roku takie jak: śmierć kogoś bliskiego, poważna, zagrażająca życiu choroba własna lub kogoś bliskiego, trudny rozwód, utrata pracy, która była dla ciebie ważna.
Lepsze będzie wtedy wsparcie psychoterapeutyczne i psychiatryczne.
- Czas trwania: 8 godzin
- Kiedy: Sobota od 10.00 do 14.00 i Niedziela od 10.00 do 14.00
- W czasie zajęć będzie przerwa ok 15-20 minut.
MIEJSCE ZAJĘĆ:
UKOJENIE: ul. Piękna 4, Poznań, 1p.
CENA i ZAPISY
- Cena – 700 zł
- Promocja: do 31.08.2024 - 600 zł
Zapisy:
-
W celu rezerwacji miejsca proszę o kontakt: ukojenie@ukojenie.com a następnie wpłatę na konto: Centrum Dobrego Samopoczucia Joanna Nogaj,
nr konta 83 1140 2017 0000 4702 0924 5921.
- Masz pytania, wątpliwości, napisz do mnie: ukojenie@ukojenie.com
- Zalecenia: ubierz się wygodnie – dresy, buty na przebranie bądź skarpetki.
- Zapewniam: maty, poduszki medytacyjne, koce. oraz ciepłe i zimne napoje i przegryzki.
- Ilość osób od 6 do 12.
JOANNA NOGAJ- prowadząca
Certyfikowana Trenerka MBSR/ Mindfulness (MBSR) i Samowspółczucia (MSC – bezpośrednie zajęcia z twórcami kursu: K. Neff i C. Germerem). Psycholożka.
Wiem, że stres, zabieganie i trudne emocje mogą sprawić, że tracimy energię i chęć do życia.
Medytacja i uważność to ważna część mojego życia, z którą chcę się z Tobą podzielić, bo wiem, jaką ma moc.
Pomagam moim klientom połączyć umysł i ciało z chwilą obecną, aby ponownie odzyskali wewnętrzną spokój, energie i chęć do pozytywnych zmian.
Jestem członkinią Polskiego Stowarzyszenia Mindfulness i niemieckiego stowarzyszenia MBSR/MBCT (MBSR/MBCT Verband) pod stałą superwizją.
Zgłoś swój udział!
Jeśli czujesz, że pragniesz wziąć w udział w warsztacie,
wyślij mail na adres ukojenie@ukojenie.com lub sms na nr 517 304 312.
