Czujesz, że potrzebujesz więcej spokoju, ukojenia, zatrzymania?
Jesteś przemęczona, wypalona. Ciągle się martwisz, nic cię nie cieszy, życie jakby straciło smak? A może masz napięte ciało, nie możesz spać, pojawiają się różne dolegliwości? Boli Cię często głowa, brzuch czy plecy?
Być może przez lata świetnie radziłaś sobie ze stresem i wyzwaniami, ale teraz masz mniej energii i czujesz, że Twoje dawne strategie już nie działają?
Dzięki zajęciom prowadzonym przeze mnie poznasz proste, praktyczne a przede wszystkim bardzo skuteczne techniki redukcji stresu, relaksacji i poprawy nastroju. Pokażę Ci, jak możesz się sobą zaopiekować, jak dbać o siebie i swoją energię na co dzień. Jak korzystać z wewnętrznej mądrości.
Skuteczność
udowodniona naukowo
Tysiące badań pokazują wspaniałe właściwości mindfulness i samowspółczucia.
Mindfulness
- Poprawia koncentrację.
- Zmniejsza natłok myśli.
- Zwiększa kreatywność.
Mindfulness
i Samowspółczucie
- Redukują stres, objawy lęku i depresji.
- Znacznie poprawiają samopoczucie.
- Zwiększają odporność na choroby i ból.
Samowspółczucie
- Zmniejsza samokrytycyzm.
- Poprawia samoakceptację.
- Zwiększa motywację.
Uczę żyć uważniej. Jestem psycholożką, doświadczoną nauczycielką mindfulness (MBSR od 2014) i samowspółczucia (CBLC od 2020).
Aktualności
Sprawdź, co ciekawego będzie się działo w najbliższym czasie:
Spokojny brzuch progam indywidualny
- Poznań lub online
Masz problemy z układem pokarmowym, częste bóle brzucha, niestrawność? Chcesz, aby Twój brzuch był spokojny, dolegliwości stawały się coraz rzadsze, byś mogła znów cieszyć się życiem?
Indywidualne sesje mindfulness i samowspółczucia
- Poznań lub online
Czujesz, że czas zatroszczyć się o siebie? Zacząć lepiej radzić sobie ze stresem, obawami, napięciem, ale potrzebujesz indywidualnego podejścia i wsparcia dostosowanego do Twoich potrzeb?
“Samowpsółczucie Waleczne” w Newsweek Psychologia
Mój artykuł, który znajdziesz w aktualnym numerze Newsweek Psychologia. Do kupienia na przykład w empiku
Opinie moich klientów
WŁAŚCICIELKA „STREFY DZIECKA” W POZNANIU.
Dzięki udziałowi w zajęciach mindfulness prowadzonych przez Joannę nauczyłam się skutecznych metod wyciszania się i nieulegania emocjom. Zajęcia są w dużej mierze złożone z praktycznych ćwiczeń, dostawaliśmy również zadania domowe do samodzielnej praktyki w domu. Powiem szczerze, że czasem ciężko było wygospodarować czas na wszystkie, ale było warto. Zajęcia MBSR są ciekawą ścieżką rozwojową, pokazały mi jak zatrzymać się i być tu i teraz, pomogły w odstresowaniu, są również ciekawą drogą do samopoznania i zwiększania świadomości. Polecam kurs MBSR prowadzony przez Joannę, wiele się od niej nauczyłam i będzie mi brakowało jej łagodnego głosu prowadzącego medytacje. Chętnie wybiorę się na kolejny Dzień Uważności w Ukojeniu.
Kurs uważności pozwolił mi w istotny sposób zwiększyć jakość własnego życia, ponieważ zacieśniłam swoją współpracę ze świadomością. Dzięki temu mogę, każdego dnia w coraz większym stopniu, czynić swoje życie takim jakim chcę. Dalej wprawiam się w podejmowaniu korzystnych, funkcjonalnych decyzji w szczególnej dla rozwoju przestrzeni czyli pomiędzy przychodzącymi wydarzeniami a moją odpowiedzią na nie. Wskazówki jakie otrzymałam od Joanny, pomogły mi nauczyć się zdobywać dobre, przyjemne wrażenia, skuteczniej wyciszać się i obserwować swój umysł, tak by móc zgłębiać jego naturę i przejmować kontrolę nad własnymi myślami i emocjami. Jestem jej wdzięczna za dzielenie się swoją wiedzą i doświadczeniem.
Od wielu lat uczestniczę w różnego rodzaju terapiach, trochę z przekory a trochę z potrzeby poznania siebie. Nie ukrywam, że na początku MBSR wydało mi się jedną z wielu propozycji rozwoju, nieróżniąca się od innych, obecnych na naszym rynku propozycji. Jednak już po pierwszych warsztatach odkryłam coś, co mnie najbardziej interesuje – praktyka i doświadczanie. MBSR nie jest oderwane od codziennego życia – to nie kolejna „dziwna” metoda rozwoju, a sposób na życie. Dzięki tej terapii ja – jako człowiek zachodu mogę z powodzeniem stosować praktyki duchowe w każdej życiowej sytuacji, co było dostępne tylko nielicznym – praktykującym techniki wschodnie. Dzięki temu jestem bardziej świadoma swojego życia. Nie muszę pamiętać dziwnych regułek – a przyznam się, że tego nie lubię, za to mam więcej dystansu do siebie i innych, a dzięki temu nie jestem ofiarą moich własnych emocji.
Dużo czytałam, rozumiałam, absolutnie się z tym zgadzałam ale na tym się kończyło. Nadszedł czas na praktykę. Joasię znalazłam na stronie internetowej szukając kursu uważności w Poznaniu. Co dał mi kurs? Kontakt z ciałem, oddechem, emocjami, niby normalne a jednak zupełnie nowe, stabilizujące. W wielu momentach doświadczałam olśnienia. Joasia swoim wewnętrznym spokojem wpływała kojąco a ciepłym głosem pomagała poddać się prowadzonym przez nią medytacjom ;)))) Po upływie trzech tygodni już wiem, że ćwiczenia praktyczne są bezcenne……. Uważność działa tylko, wtedy, kiedy wprowadzimy ją do codzienności. 10 min dziennie czyni wiele, pozwala nawiązać kontakt z sobą, zatrzymać się, wyciszyć a to dopiero początek. Warto poświęcić sobie czas.