Czujesz, że potrzebujesz więcej spokoju, ukojenia, zatrzymania?

Jesteś przemęczona, wypalona. Ciągle się martwisz, nic cię nie cieszy, życie jakby straciło smak? A może masz napięte ciało, nie możesz spać, pojawiają się różne dolegliwości? Boli Cię często głowa, brzuch czy plecy?

Być może przez lata świetnie radziłaś sobie ze stresem i wyzwaniami, ale teraz masz mniej energii i czujesz, że Twoje dawne strategie już nie działają?

Nauczę Cię, jak możesz  lepiej radzić sobie ze stresem, wypaleniem zawodowym, lękami czy depresją.

Dzięki zajęciom prowadzonym przeze mnie poznasz proste, praktyczne a przede wszystkim bardzo skuteczne techniki redukcji stresu, relaksacji i poprawy nastroju. Pokażę Ci, jak możesz się sobą zaopiekować, jak dbać o siebie i swoją energię na co dzień. Jak korzystać z wewnętrznej mądrości.

Odtwórz wideo

Gotowa/gotowy na dobre zmiany w Twoim życiu?

Zapraszam na:

Trening MBSR - Redukcji Stresu opartej na uważności

Kurs samowspółczucia

Sesje indywidualne

Warszaty i wyjazdy

Szkolenia dla firm i organizacji

Szkolenia dokształcające

Skuteczność
udowodniona naukowo

Tysiące badań pokazują wspaniałe właściwości mindfulness i samowspółczucia.

Mindfulness

Mindfulness
i Samowspółczucie

Samowspółczucie

Uczę żyć uważniej. Jestem psycholożką, doświadczoną nauczycielką mindfulness (MBSR od 2014) i samowspółczucia (CBLC od 2020).

Pomagam innym w odnalezieniu spokoju. Towarzyszę osobom przepracowanym, zmęczonym, wypalonym w ich drodze do większego odprężenia. 
Wspieram osoby borykające się z lękami, depresją, czy chorobami fizycznymi w drodze do większej życiowej równowagi i zdrowia. Poprzez uważność i samowspółczucie razem wędrujemy ścieżką do lepszego samopoznania, zaopiekowania się sobą i życia bardziej tu niż tam, bardziej slow niż fast. 

Aktualności

Sprawdź, co ciekawego będzie się działo w najbliższym czasie:

Spokojny brzuch progam indywidualny

Masz problemy z układem pokarmowym, częste bóle brzucha, niestrawność? Chcesz, aby Twój brzuch był spokojny, dolegliwości stawały się coraz rzadsze, byś mogła znów cieszyć się życiem?

Indywidualne sesje mindfulness i samowspółczucia

Czujesz, że czas zatroszczyć się o siebie? Zacząć lepiej radzić sobie ze stresem, obawami, napięciem, ale potrzebujesz indywidualnego podejścia i wsparcia dostosowanego do Twoich potrzeb?

“Samowpsółczucie Waleczne” w Newsweek Psychologia

Mój artykuł, który znajdziesz w aktualnym numerze Newsweek Psychologia. Do kupienia na przykład w empiku

Opinie moich klientów

Moje pierwsze spotkanie z minduflness miało miejsce na kursie MBSR w Ukojeniu. Joanna wspaniale wprowadziła nas, grupę nieznających się ze sobą ludzi w temat medytacji. Udział w kursie dał mi narzędzia, które w codziennym życiu pomagają mi redukować stres. Stał się też dla mnie inspiracją. Jako terapeuta pracujący z dziećmi dostrzegłam potrzebę nauki uważności już od najmłodszych lat. Moim następnym krokiem rozwoju zawodowego było zrobienie kursu Uważności Żabki według Eline Snel dla dzieci. Potem zdecydowała się na Kurs Samowspółczucia MSC z Joanną - to najlepszy prezent jaki można sobie zrobić. Daje narzędzia, które pozwalają zatroszczyć się o siebie, wsłuchać się w swoje potrzeby. Mnie zdecydowanie pomogło to obniżyć ilość negatywnych myśli i zamartwiania się a także poprawić relacje z najbliższymi.

 WŁAŚCICIELKA „STREFY DZIECKA” W POZNANIU.

Dlaczego nie uczą tego w szkole? Ten kurs to zdecydowanie przełom w moim czuciu siebie. Dzięki MBSR w końcu dojrzałem, usłyszałem, poczułem swój oddech. Jego długość, początek i koniec, pauzę. Jasne zasady kursu, skrypty po każdych zajęciach oraz dodatkowe informacje od prowadzącej to dokładnie to, czego potrzebowałem. Polecam MBSR nie tylko zestresowanym. To niesamowita podróż w głąb siebie. Joanna to wspaniała nauczycielka z ogromnym doświadczeniem i empatycznym podejściem... nawet do tych najbardziej ciekawskich i zadających bezustannie dodatkowe pytania. Dziękuję za ten czas i zasianie ziarenka uważności we mnie. W moim przypadku MBSR okazał się jednym z elementów terapii oraz leczenia ADHD / zaburzeń lękowych.
I really enjoyed the mindfulness sessions that Joanna did for Ecosia. They helped us a lot to become more self-aware and connect further as a team

Dzięki udziałowi w zajęciach mindfulness prowadzonych przez Joannę nauczyłam się skutecznych metod wyciszania się i nieulegania emocjom. Zajęcia są w dużej mierze złożone z praktycznych ćwiczeń, dostawaliśmy również zadania domowe do samodzielnej praktyki w domu. Powiem szczerze, że czasem ciężko było wygospodarować czas na wszystkie, ale było warto. Zajęcia MBSR są ciekawą ścieżką rozwojową, pokazały mi jak zatrzymać się i być tu i teraz, pomogły w odstresowaniu, są również ciekawą drogą do samopoznania i zwiększania świadomości. Polecam kurs MBSR prowadzony przez Joannę, wiele się od niej nauczyłam i będzie mi brakowało jej łagodnego głosu prowadzącego medytacje. Chętnie wybiorę się na kolejny Dzień Uważności w Ukojeniu.

Magda

Kurs uważności pozwolił mi w istotny sposób zwiększyć jakość własnego życia, ponieważ zacieśniłam swoją współpracę ze świadomością. Dzięki temu mogę, każdego dnia w coraz większym stopniu, czynić swoje życie takim jakim chcę. Dalej wprawiam się w podejmowaniu korzystnych, funkcjonalnych decyzji w szczególnej dla rozwoju przestrzeni czyli pomiędzy przychodzącymi wydarzeniami a moją odpowiedzią na nie. Wskazówki jakie otrzymałam od Joanny, pomogły mi nauczyć się zdobywać dobre, przyjemne wrażenia, skuteczniej wyciszać się i obserwować swój umysł, tak by móc zgłębiać jego naturę i przejmować kontrolę nad własnymi myślami i emocjami. Jestem jej wdzięczna za dzielenie się swoją wiedzą i doświadczeniem.

Katarzyna

Od wielu lat uczestniczę w różnego rodzaju terapiach, trochę z przekory a trochę z potrzeby poznania siebie. Nie ukrywam, że na początku MBSR wydało mi się jedną z wielu propozycji rozwoju, nieróżniąca się od innych, obecnych na naszym rynku propozycji. Jednak już po pierwszych warsztatach odkryłam coś, co mnie najbardziej interesuje – praktyka i doświadczanie. MBSR nie jest oderwane od codziennego życia – to nie kolejna „dziwna” metoda rozwoju, a sposób na życie. Dzięki tej terapii ja – jako człowiek zachodu mogę z powodzeniem stosować praktyki duchowe w każdej życiowej sytuacji, co było dostępne tylko nielicznym – praktykującym techniki wschodnie. Dzięki temu jestem bardziej świadoma swojego życia. Nie muszę pamiętać dziwnych regułek – a przyznam się, że tego nie lubię, za to mam więcej dystansu do siebie i innych, a dzięki temu nie jestem ofiarą moich własnych emocji.

Renata

Dużo czytałam, rozumiałam, absolutnie się z tym zgadzałam ale na tym się kończyło. Nadszedł czas na praktykę. Joasię znalazłam na stronie internetowej szukając kursu uważności w Poznaniu. Co dał mi kurs? Kontakt z ciałem, oddechem, emocjami, niby normalne a jednak zupełnie nowe, stabilizujące. W wielu momentach doświadczałam olśnienia. Joasia swoim wewnętrznym spokojem wpływała kojąco a ciepłym głosem pomagała poddać się prowadzonym przez nią medytacjom ;)))) Po upływie trzech tygodni już wiem, że ćwiczenia praktyczne są bezcenne……. Uważność działa tylko, wtedy, kiedy wprowadzimy ją do codzienności. 10 min dziennie czyni wiele, pozwala nawiązać kontakt z sobą, zatrzymać się, wyciszyć a to dopiero początek. Warto poświęcić sobie czas.

Aneta

kontakt

W niespokojnych czasach warto nauczyć się szukać oparcia i spokoju w sobie. Wzmocnić psychikę, koić napięte ciało. Odnaleźć wewnętrzną moc.

Odbierz bezpłatną medytację

Zapisz się na mój newsletter, aby otrzymać medytację wieczorną.

Shopping Cart
Scroll to Top