Dzięki udziałowi w zajęciach mindfulness prowadzonych przez Joannę nauczyłam się skutecznych metod wyciszania się i nieulegania emocjom. Zajęcia są w dużej mierze złożone z praktycznych ćwiczeń, dostawaliśmy również zadania domowe do samodzielnej praktyki w domu. Powiem szczerze, że czasem ciężko było wygospodarować czas na wszystkie, ale było warto. Zajęcia MBSR są ciekawą ścieżką rozwojową, pokazały mi jak zatrzymać się i być tu i teraz, pomogły w odstresowaniu, są również ciekawą drogą do samopoznania i zwiększania świadomości. Polecam kurs MBSR prowadzony przez Joannę, wiele się od niej nauczyłam i będzie mi brakowało jej łagodnego głosu prowadzącego medytacje. Chętnie wybiorę się na kolejny Dzień Uważności w Ukojeniu.

Kurs uważności pozwolił mi w istotny sposób zwiększyć jakość własnego życia, ponieważ zacieśniłam swoją współpracę ze świadomością. Dzięki temu mogę, każdego dnia w coraz większym stopniu, czynić swoje życie takim jakim chcę. Dalej wprawiam się w podejmowaniu korzystnych, funkcjonalnych decyzji w szczególnej dla rozwoju przestrzeni czyli pomiędzy przychodzącymi wydarzeniami a moją odpowiedzią na nie. Wskazówki jakie otrzymałam od Joanny, pomogły mi nauczyć się zdobywać dobre, przyjemne wrażenia, skuteczniej wyciszać się i obserwować swój umysł, tak by móc zgłębiać jego naturę i przejmować kontrolę nad własnymi myślami i emocjami. Jestem jej wdzięczna za dzielenie się swoją wiedzą i doświadczeniem.

Od wielu lat uczestniczę w różnego rodzaju terapiach, trochę z przekory a trochę z potrzeby poznania siebie. Nie ukrywam, że na początku MBSR wydało mi się jedną z wielu propozycji rozwoju, nieróżniąca się od innych, obecnych na naszym rynku propozycji. Jednak już po pierwszych warsztatach odkryłam coś, co mnie najbardziej interesuje – praktyka i doświadczanie. MBSR nie jest oderwane od codziennego życia – to nie kolejna „dziwna” metoda rozwoju, a sposób na życie. Dzięki tej terapii ja – jako człowiek zachodu mogę z powodzeniem stosować praktyki duchowe w każdej życiowej sytuacji, co było dostępne tylko nielicznym – praktykującym techniki wschodnie. Dzięki temu jestem bardziej świadoma swojego życia. Nie muszę pamiętać dziwnych regułek – a przyznam się, że tego nie lubię, za to mam więcej dystansu do siebie i innych, a dzięki temu nie jestem ofiarą moich własnych emocji.

Dużo czytałam, rozumiałam, absolutnie się z tym zgadzałam ale na tym się kończyło. Nadszedł czas na praktykę. Joasię znalazłam na stronie internetowej szukając kursu uważności w Poznaniu. Co dał mi kurs? Kontakt z ciałem, oddechem, emocjami, niby normalne a jednak zupełnie nowe, stabilizujące. W wielu momentach doświadczałam olśnienia. Joasia swoim wewnętrznym spokojem wpływała kojąco a ciepłym głosem pomagała poddać się prowadzonym przez nią medytacjom ;)))) Po upływie trzech tygodni już wiem, że ćwiczenia praktyczne są bezcenne……. Uważność działa tylko, wtedy, kiedy wprowadzimy ją do codzienności. 10 min dziennie czyni wiele, pozwala nawiązać kontakt z sobą, zatrzymać się, wyciszyć a to dopiero początek. Warto poświęcić sobie czas.