1-5 października 2025

Odosobnienie medytacyjne (mindfulness) w ciszy

- wyjazdowe

1-5 października 2025

Odosobnienie medytacyjne (mindfulness) w ciszy

- wyjazdowe

Zanurz się w ciszy - odosobnienie mindfulness

Zatrzymaj się. Odzyskaj wewnętrzny spokój i klarowność umysłu. Podczas tego odosobnienia w ciszy doświadczysz mocy uważności, głębokiego odpoczynku i kontaktu z samym sobą. Bez rozpraszaczy, z pełną obecnością – to czas tylko dla Ciebie.

Co da Tobie ten wyjazd?

Czym dokładnie jest odosobnienie w ciszy?

Odosobnienie w ciszy (ang. silent retreat) to czasowa praktyka wycofania się z codziennego życia i zanurzenia w milczeniu, najczęściej w celu pogłębienia uważności, spokoju wewnętrznego i kontaktu z samym sobą.

W wersji medytacyjnej, świeckiej i mindfulnessowej, odosobnienie w ciszy oznacza:

brak rozmów: uczestnicy nie rozmawiają między sobą ani z prowadzącymi (poza ustalonymi wyjątkami, np. w razie potrzeby wsparcia lub w czasie konsultacji indywidualnych).
brak rozpraszaczy: rezygnuje się z telefonów, książek, internetu i zewnętrznych bodźców.
program oparty na praktyce mindfulness: dzień wypełniają medytacje w bezruchu i w ruchu, spacery w ciszy, uważny ruch (np. joga, qi gong), a także świadome jedzenie i odpoczynek.
świecki charakter: nie ma elementów religijnych ani duchowych, choć niektórzy doświadczają duchowej głębi — to zależy od osobistych przekonań i doświadczenia.
prowadzenie przez doświadconych nauczyczycieli mindfulness: zapewnia ramy, wsparcie i strukturę dnia.

Dla kogo?

Dla każdego, kto:

czuje zmęczenie nadmiarem bodźców i informacji,
chce się zatrzymać i „zresetować”,
szuka wyciszenia i klarowności,
chce pogłębić praktykę uważności lub zacząć ją w sprzyjających warunkach.

Ważna informacja:
To odosobnienie jest przeznaczone dla osób dorosłych, które są psychicznie zdrowe i stabilne emocjonalnie. Praktyka uważności w ciszy, choć bardzo wspierająca, może być intensywna i konfrontująca – dlatego nie jest formą terapii ani leczenia.

Jeśli jesteś w trakcie psychoterapii, leczenia psychiatrycznego lub masz wątpliwości, czy udział w odosobnieniu jest dla Ciebie odpowiedni, zalecana jest wcześniejsza konsultacja z prowadzącą/prowadzącym lub ze swoim terapeutą czy lekarzem.

Celem tego zalecenia jest zadbanie o Twoje bezpieczeństwo, dobrostan i komfort w trakcie trwania odosobnienia.

Przykładowy plan dnia

Kiedy:

Gdzie:

cena i rezerwacja miejsca:

Zapisy:

Organizator zastrzega sobie prawo do odwołania odosobnienia w przypadku niezgłoszenia się minimalnej liczby uczestników. W takim przypadku wszelkie wpłacone środki zostaną zwrócone w pełnej wysokości

JOANNA NOGAJ - prowadząca

Jestem psycholożką, doświadczoną nauczycielką mindfulness (MBSR od 2014 roku)
i samowspółczucia (CBLC- 2020 i MSC 2023)

Pomagam innym w odnalezieniu spokoju. Towarzyszę osobom przepracowanym, zmęczonym, wypalonym w ich drodze do większego odprężenia.

Uczę żyć uważniej.

Wspieram osoby borykające się z lękami, depresją, czy chorobami fizycznymi w drodze do większej życiowej równowagi i zdrowia. Poprzez uważność i samowspółczucie razem wędrujemy ścieżką do lepszego samopoznania, zaopiekowania się sobą i życia bardziej tu niż tam, bardziej slow niż fast.

Pomagam moim klientom połączyć umysł i ciało z chwilą obecną, aby ponownie odzyskali wewnętrzną spokój, energie i chęć do pozytywnych zmian.

Jestem członkinią Polskiego Stowarzyszenia Mindfulness i niemieckiego stowarzyszenia MBSR/MBCT (MBSR/MBCT Verband)/.

Jestem też autorką książki „ODSTRESOWNIK. Mała Księga spokoju” oraz współtwórczynią aplikacji medytacyjnych. Piszę dla Newsweek Psychologia i portalu bosonamacie.pl

PIOTR JANIEC -prowadzący

Jestem trenerem MBSR - Mindfulness

Uważność w moim życiu pojawiła się jako odpowiedź na doświadczenia zawodowe i osobiste, gdy poszukiwałem sposobów radzenia sobie ze stresem oraz problemami zdrowotnymi.

Przez wiele lat pracowałem jako menedżer w międzynarodowych firmach, zasiadałem w zarządach, budując organizacje i osiągając z nimi sukcesy. Poszukując równowagi trafiłem na ścieżkę Vipassana, której uczyłem się w Dhamma Kalyana Vipassana Meditation Centre w Indiach. Od tamtego czasu techniki i filozofia życia bazujące na tej starożytnej szkole medytacyjnej towarzyszą mi w mojej codzienności.

Jestem certyfikowanym nauczycielem mindfulness wg metody MBSR. Uczyłem się w Polskim Instytucie Mindfulness, który szkoli i certyfikuje nauczycieli MBSR we współpracy z The Institute for Mindfulness-Based Approaches (IMA). Skończyłem kurs MBCL, (Mindfulness-Based Compassionate Living), czyli życie pełne współczucia w oparciu o uważność, regularnie praktykuję.

Tak, chcę się zapisać na to odosobnienie!