Pakiet 6 sesji 1:1 online – Radzenie sobie z lękiem i zamartwianiem - Ukojenie

Uspokój umysł, który ciągle się martwi

Naucz się odzyskiwać spokój – krok po kroku

Pakiet 6 indywidualnych sesji online, które pomogą Ci zatrzymać gonitwę myśli, rozluźnić ciało i zbudować poczucie bezpieczeństwa w sobie. Bez presji. Bez analizowania. Z troską, zrozumieniem i konkretnymi narzędziami.

Czy często:

• zadręczasz się myślami „co, jeśli…”,

• czujesz napięcie w ciele, którego nie możesz rozluźnić,

• masz trudność, by zasnąć lub uspokoić oddech,

• boisz się, że „nigdy nie przestaniesz się martwić”?

Wiem, jak bardzo Cię to męczy!

Ten pakiet jest dla Ciebie, jeśli chcesz odetchnąć z ulgą – nauczyć się zatrzymywać spiralę lęku i odnaleźć w sobie poczucie spokoju, które nie zależy od okoliczności

Lęk i zamartwianie potrafią wyczerpywać i odbierać radość z codzienności. Gdy pojawia się gonitwa myśli, napięcie w ciele i trudności ze spokojnym oddechem – trudno znaleźć ukojenie

W tym pakiecie nauczysz się, jak poprzez regulację ciała i układu nerwowego odzyskiwać spokój i równowagę. Będziemy pracować z oddechem, rozluźnianiem napięć i prostymi technikami uważności, które pomogą Ci zatrzymać spiralę obaw i odzyskać poczucie wewnętrznego oparcia.

Podczas 6 indywidualnych sesji nauczysz się:

uspokajać umysł i ciało, gdy pojawia się napięcie,

zatrzymywać spiralę zamartwiania, zanim Cię pochłonie,

rozpoznawać emocje i reagować na nie z łagodnością,

regulować układ nerwowy i wracać do równowagi,

budować poczucie bezpieczeństwa wewnętrznego,

wzmacniać zaufanie do siebie i życia.

To proces, który nie tylko uczy, jak sobie radzić z lękiem – ale przede wszystkim, jak odnaleźć w sobie spokój, który staje się Twoim naturalnym stanem.

Z czego składa się pakiet:

6 indywidualnych sesji online każda po 60 minut

Rozmowa,
praktyki uważności

Materiały i zadania do pracy własnej pomiędzy sesjami

Proponowany program 6 spotkań

Wprowadzenie i zrozumienie lęku

Uspokojenie ciała i oddechu

Praca z zamartwianiem

Regulacja emocji

Samowspółczucie i poczucie bezpieczeństwa

Praca z myślami i przekonaniami lękowymi

Efekt, który możesz poczuć po tych 6 spotkaniach:

zrozumiesz, jak działa Twój lęk,

poczujesz więcej spokoju w ciele i oddechu,

nauczysz się zauważać myśli bez wciągania się w nie,

zbudujesz głębsze poczucie bezpieczeństwa w sobie,

nauczysz się wracać do równowagi w trudnych chwilach.

To proces, po którym zamiast walczyć z lękiem — nauczysz się go koić

Cena pakietu: 990 zł

(6 sesji × 60 min online – pakiet tańszy niż pojedyncze spotkania)

Po zakupie otrzymasz wiadomość w sprawie umówienia terminu pierwszej sesji.

Prowadzi: Joanna Nogaj – psycholożka, nauczycielka medytacji, uważności (MBSR) i uważnego samowspółczucia (MSC).

Więcej o mnie

Opinie o sesjach

„Przyszłam na sesje z ogromnym napięciem – ciągle analizowałam wszystko i nie potrafiłam przestać się martwić. Już po pierwszych spotkaniach poczułam, że coś się zmienia. Joanna ma w sobie niezwykły spokój, który naprawdę się udziela. Dzięki jej prowadzeniu nauczyłam się prostych technik, które pomagają mi zatrzymać gonitwę myśli i wracać do oddechu. Teraz, kiedy czuję lęk, wiem, co zrobić – i to daje mi ogromne poczucie bezpieczeństwa.”

Magda, 34 lata

„Zanim zaczęłam pracę z Joanną, czułam, że lęk rządzi moim życiem. Wydawało mi się, że już zawsze tak będzie. Podczas sesji nauczyłam się rozumieć, co dzieje się z moim ciałem i umysłem, kiedy się boję, i jak mogę reagować inaczej. Joanna prowadzi z taką łagodnością i spokojem, że nawet najtrudniejsze emocje stają się łatwiejsze do udźwignięcia. Dziś mam w sobie dużo więcej równowagi i spokoju – nawet gdy pojawia się stres.”

Ewelina, 41 lat

Zanim dołączysz do pełnego procesu, możesz spróbować pierwszego kroku.

Pobierz bezpłatną medytację „Medytacja oddechowa - tylko 5 minut!” która pomoże Ci zatrzymać gonitwę myśli i odzyskać oddech w kilka minut. i poczuj, jak może wyglądać wspólna praktyka

ul. Piękna 4, Poznań

tel. 517 304 312

e-mail: ukojenie@ukojenie.com