Pakiet 6 sesji online – Samowspółczucie i budowanie wewnętrznej akceptacji - Ukojenie

Zacznij być dla siebie takim wsparciem, jakiego zawsze potrzebowałaś

6 indywidualnych sesji online, które pomogą Ci uwolnić się od wewnętrznego krytyka, rozwinąć łagodność wobec siebie i w końcu poczuć, że nie musisz już niczego udowadniać, by zasługiwać na spokój i akceptację.

Czy zdarza Ci się być dla siebie surowsz_ niż dla kogokolwiek innego?

Ciągle stawiasz sobie poprzeczkę wyżej, a i tak czujesz, że nigdy nie jesteś dość dobra/dość dobry?

Brak wiary w siebie, wewnętrzny krytyk i poczucie, że „ciągle mogłabym/mógłbym lepiej” potrafią odbierać energię i radość z życia.

Ten pakiet pomoże Ci zatrzymać ten schemat, rozwinąć samowspółczucie i zacząć traktować siebie z większą łagodnością. To przestrzeń, w której nauczysz się być po swojej stronie – zamiast przeciwko sobie.

Czy to o Tobie? Czy zdarza Ci się:

być dla siebie surowszą/ym niż dla kogokolwiek innego

skupiać się na błędach, zamiast zauważać, co Ci się udało

nie potrafić odpuścić, nawet gdy jesteś zmęczona

porównywać się z innymi i czuć, że ciągle „mogł_byś lepiej”?

Wiem, jak trudno jest być sobą, gdy wewnętrzny krytyk nie daje spokoju.

Ten proces pomoże Ci zatrzymać ten głos i nauczyć się traktować siebie z taką troską, jakiej zawsze pragnęłaś.

Dzięki sesjom nauczysz się:

zauważać i oswajać krytyka wewnętrznego,

rozwijać samowspółczucie i wewnętrzne wsparcie,

przełamywać ograniczające przekonania,

budować wiarę w siebie i akceptację,

praktykować uważność i życzliwość wobec siebie na co dzień.

Z czego składa się pakiet:

6 indywidualnych sesji online każda po 60 minut

Rozmowa,
praktyki uważności

Materiały i zadania do pracy własnej pomiędzy sesjami

Proponowany program 6 spotkań

Czym jest samowspółczucie

Uważność i akceptacja

Rozpoznanie krytyka wewnętrznego

Praca z wartościami i potrzebami

Praca z przekonaniami i wzmacnianie poczucia wartości

Integracja i plan dalszej praktyki

Co możesz poczuć po tych 6 spotkaniach

Więcej spokoju i wewnętrznej miękkości,

Mniej napięcia, porównań i ocen,

Więcej zaufania do siebie i do życia,

Głębsze poczucie, że jesteś wystarczająca dokładnie taka, jaka jesteś.

To nie jest kolejny kurs samodoskonalenia — to powrót do siebie, bez warunków.

Cena pakietu: 990 zł

(6 sesji × 60 min online – pakiet tańszy niż pojedyncze spotkania)

Po zakupie otrzymasz wiadomość w sprawie umówienia terminu pierwszej sesji.

Prowadzi: Joanna Nogaj – psycholożka, nauczycielka medytacji, uważności (MBSR) i uważnego samowspółczucia (MSC).

Więcej o mnie

Opinie o sesjach

„Na początku trudno było mi nawet powiedzieć coś miłego o sobie. Po kilku sesjach z Joanną zaczęłam zauważać, jak często siebie krytykuję — i jak mogę to zatrzymać. Teraz, gdy coś mi nie wychodzi, potrafię sobie współczuć, zamiast się karać. To dla mnie ogromna zmiana.”

Anna, 36 lat

„Przez lata czułam, że jestem dla wszystkich dobra, tylko nie dla siebie. Dzięki tym spotkaniom uczę się, że mogę być dla siebie wsparciem. To nie teoria – to praktyka, która naprawdę zmienia sposób, w jaki myślę o sobie. Czuję więcej spokoju i ciepła wewnątrz.”

Katarzyna, 42 lata

Zanim rozpoczniesz pełen proces, możesz spróbować pierwszego kroku.

Pobierz bezpłatną medytację „Medytacja oddechowa - tylko 5 minut!” która pomoże Ci zatrzymać gonitwę myśli i odzyskać oddech w kilka minut. i poczuj, jak może wyglądać wspólna praca na sesjach.

ul. Piękna 4, Poznań

tel. 517 304 312

e-mail: ukojenie@ukojenie.com