Indywidualny kurs mindfulness MBSR

MBSR, czyli Mindfulness-Based Stress Reduction, tłumacząc po polsku - Redukcja Stresu oparta na Uważności, to ośmiotygodniowy program treningu uważności, który został stworzony przez Jona Kabata-Zinna w 1979 roku w University of Massachusetts Medical Center. Początkowo stworzył go dla przewlekle chorych pacjentów kliniki w której pracował. Obecnie (i tysiące badań później) jest on używany z wielu różnych powodów przez setki tysięcy ludzi na całym świecie.

MBSR jest wspierany przez wiele badań pokazujących, że jest skuteczny w leczeniu przewlekłego bólu, lęku, depresji i ogólnej redukcji stresu.

Jest to program świecki i jeden z największych niereligijnych programów medytacji mindfulness. Jego korzenie wywodzą się z buddyzmu, podobnie jak wszystkie programy medytacji uważności.

MBSR opiera się przede wszystkim na sprawdzonych badaniach medycznych i psychologicznych. Z tego powodu jest otwarty dla wszystkich i nie sugeruje swoim uczestnikom żadnych religijnych praktyk.

Skuteczność udowodniona naukowo.

Badania pokazują, iż dzięki udziałowi w kursie MBSR i praktykowaniu Mindfulness uczestnicy:

MBSR w formie indywidualnej trwa 8 sesji.

Sesje odbywają się na zoom raz na tydzień, w ustalonym wspólnie terminie. Każda sesja trwa ok 90 minut.
„Dzień uważności” – jedna długa sesja (5 godzin) wspólnej praktyki medytacyjnej, w ciszy płatna dodatkowo. Możesz, bez dodatkowej opłaty dołączyć do dnia uważności na żywo w grupie w Poznaniu lub Berlinie.
2 konsultacje indywidualne: jedna przed zajęciami a druga podsumowująca uczestnictwo w programie. Każda konsultacja trwa ok 30 minut.
Pomiędzy spotkaniami samodzielne ćwiczysz w domu na podstawie otrzymanego planu praktyki domowej i podręcznika z tematyką każdej sesji oraz nagranych medytacji (mp3).

Dlaczego warto wziąć udział w indywidualnym kursie MBSR?

Wielu z moich klientów zgłasza się do mnie przytłoczonych stresem, zbytnim zamartwianiem się czy trudnościami zdrowotnymi.
Kurs MBSR daje mnóstwo narzędzi pomocnych tego typu problemach. Ma udowodnioną naukowo skuteczność. Jest ciekawy i bardzo praktyczny (dużo razem medytujemy).
Jest idealnym rozwiązaniem dla osób, które z różnych względów (lokalizacja, obowiązki zawodowe, choroby) nie mogą dołączyć do kursu grupowego. Dodatkowo jest w nim więcej przestrzeni na indywidualną pracę z Twoimi problemami.

konsultacja wstępna

Zapraszam na konsultację wstępną.

Przed konsultacją otrzymasz ode mnie ankietę wstępna w celu sprawdzenia czy nie istnieją przeciwwskazania do udziału w sesjach.

Następnie zaproszę Cię na konsultację telefoniczną.

Podczas konsultacji mamy okazję się poznać i zobaczyć, czy “to jest to”. Przedstawię Tobie, na czym polegają sesje i przybliżam metodykę pracy. Mam możliwość poznać Twoje oczekiwania, główne problemy i trudności, z jakimi się borykasz oraz obszary, w których czujesz potrzebę zmian. Ty masz możliwość zadania pytań.

To okazja do nawiązania relacji, omówienia zasad i warunków oraz częstotliwości spotkań. Pierwsza konsultacja trwa ok 20-30 minut i pozwoli Tobie podjąć decyzję, czy chcesz uczestniczyć w sesjach a ja być może będę w stanie ocenić, czy problem nie wymaga innego rodzaju pomocy.