Indywidualny kurs Samowspółczucia

MSC- Mindful Self Compassion czyli po polsku “Uważne Samowspółczucie” to pierwszy taki program opracowany po to by rozwijać i wzmacniać współczucie wobec siebie. Jest to 8 tygodniowy kurs, o strukturze podobnej do kursu MBSR. Stworzony został przez profesorów Kirsten Neff i Christophera Germera. Jego skuteczność potwierdzają setki badań naukowych.

Skuteczność udowodniona naukowo.

Korzyści płynące z rozwijania uważnego samowspółczucia dotyczą wielu aspektów życia. Badania pokazują, że dzięki udziałowi w kursie i praktykowaniu współczucia wobec siebie:

Kurs uważnego samowspółczucia w formie indywidualnej trwa 8 sesji.

Sesje odbywają się na zoom raz na tydzień, w ustalonym wspólnie terminie. Każda sesja trwa ok 90 minut.
„Dzień praktyki w ciszy” – jedna długa sesja (5 godzin) wspólnej praktyki medytacyjnej, w ciszy płatna dodatkowo. Możesz, bez dodatkowej opłaty dołączyć do dnia uważności na żywo w grupie w Poznaniu lub Berlinie.
2 konsultacje indywidualne: jedna przed zajęciami a druga podsumowująca uczestnictwo w programie. Każda konsultacja trwa ok 30 minut.
Pomiędzy spotkaniami samodzielne ćwiczysz w domu na podstawie otrzymanego planu praktyki domowej i podręcznika z tematyką każdej sesji oraz nagranych medytacji (mp3).

Dlaczego warto wziąć udział w indywidualnym kursie samowspółczucia?

Wielu z moich klientów zgłasza się do mnie przytłoczonych stresem, zbytnim zamartwianiem się czy trudnościami zdrowotnymi. Borykają się z perfekcjonizmem, samokrytycyzmem. Brakuje im samoakceptacji i radości z życia.
Kurs samowspółczucia daje mnóstwo narzędzi pomocnych tego typu problemach. Ma udowodnioną naukowo skuteczność. Jest ciekawy i bardzo praktyczny (dużo razem medytujemy i uczymy się być dla siebie dobrymi ).
Jest idealnym rozwiązaniem dla osób, które z różnych względów (lokalizacja, obowiązki zawodowe, choroby) nie mogą dołączyć do kursu grupowego. Dodatkowo jest w nim więcej przestrzeni na indywidualną pracę z Twoimi problemami.

Kurs samowspółczucia polecam Tobie, jeśli:

czujesz, że masz obniżoną samooceną i wysoką samokrytyką
jesteś wypalona/y zawodowym
borykasz się z depresją, zaburzeniami lękowymi, które są w trakcie lub po psychoterapii i chcą wzmocnić samopoczucie poprzez techniki samowspółczucia
jesteś zmęczonym życiem rodzicom
chorujesz przewlekle np. IBS, choroby autoimmunologiczne, migreny, choroby psychosomatyczne i inne
przeżywasz często trudne emocje takie jak wstyd, złość, lęk.
chcesz zatroszczyć się o siebie bardziej
chcesz wzmocnić odporność na życiowe trudności
chcesz porzucić toksyczny perfekcjonizm i motywować się zdrowy sposób

bezpłatna konsultacja

Zapraszam na bezpłatną konsultację wstępną.

Podczas konsultacji mamy okazję się poznać i zobaczyć, czy “to jest to”. Przedstawię Tobie, na czym polegają sesje i przybliżam metodykę pracy. Mam możliwość poznać Twoje oczekiwania, główne problemy i trudności, z jakimi się borykasz oraz obszary, w których czujesz potrzebę zmian. Ty masz możliwość zadania pytań.

To okazja do nawiązania relacji, omówienia zasad i warunków oraz częstotliwości spotkań. Pierwsza konsultacja trwa ok 20-30 minut i pozwoli Tobie podjąć decyzję, czy chcesz uczestniczyć w sesjach a ja być może będę w stanie ocenić, czy problem nie wymaga innego rodzaju pomocy.Wówczas polecam, współpracujących ze mną certyfikowanych psychoterapeutów.