Ideałów nie ma, czyli jak poradzić sobie z perfekcjonizmem?

Perfekcjonizm może dotyczyć różnych sfer życia, ale często związany jest z pracą. Jeśli masz tendencję do bycia perfekcyjnym, to będziesz uważać, że zawsze mógłbyś zrobić jeszcze lepszą prezentację, jeszcze więcej doczytać, jeszcze lepiej przygotować wystąpienie, dopracować tekst, grafikę itd. I to się praktycznie nigdy nie kończy.

Uważny spacer

Uważne spacerowanie odpręża ciało i uspokaja rozbiegany umysł, polepsza koncentrację, zwiększa zmysłowe doznania. Spacerowanie to jeden ze sposobów, aby połączyć uważność z życiem codziennym. Możesz uważnie spacerować z pracy, z psem, w drodze na zakupy. Możesz też świadomie wybrać się na uważny spacer po okolicy, w parku czy brzegiem morza (uwielbiam!).

Jak samemu zacząć medytować?

Medytacja sprawia, że umysł się wycisza a ciało odpręża często już po pierwszej sesji. Chcesz zacząć medytować, ale nie wiesz, od czego zacząć? Tu znajdziesz praktyczne porady, które pomogą Tobie rozpocząć przygodę z medytacją mindfulness.

Jak uważnie zacząć dzień

Jak zaczynasz swój dzień? Czy zrywasz się z łóżka gotowy do czekających cię zdań? Przez głowę przebiegają setki myśli, ciało natychmiast spina się gotowe do akcji i zanim na dobre rozpocząłeś swój dzień, to w swojej głowie jesteś już przy wieczornej kolacji ze znajomymi? (hmm, skąd ja to znam!).

Odbierz bezpłatną medytację

Zapisz się na mój newsletter, aby otrzymać medytację wieczorną.

Shopping Cart
Scroll to Top