Chcesz odnaleźć spokój w swoim zabieganym życiu?
Dołącz do kursu MBSR w Poznaniu, który rozpoczyna się 31 października.
Pragniesz obniżyć poziom stresu w życiu osobistym i zawodowym?
- Chcesz zwiększyć swoją skuteczność w radzeniu sobie z trudnymi sytuacjami życia codziennego?
- Doświadczasz bólu psychicznego (lęki, trudne emocje, obniżenie nastroju) i szukasz sposobu na jego złagodzenie?
- Borykasz się z dolegliwościami czy bólem fizycznym (choroby psychosomatyczne, szczególnie związane ze stresem, chroniczny ból, bóle głowy, bezsenność itp.) i chcesz sobie lepiej z nim radzić?
- Chcesz poznać skuteczne narzędzia do samodzielnego wykorzystania w kontekście radzenia sobie ze stresem, podnoszenia samoświadomości i co za tym idzie, jakości życia?
- Chcesz rozwinąć w sobie takie cechy jak akceptacja, empatia, współczucie? Polepszyć relacje z ludźmi? Cieszyć się chwilą?
MBSR - co to takiego?
MBSR jest najbardziej popularnym treningiem opartym na metodzie mindfulness. Bazuje on na ćwiczeniach koncentracji na oddechu oraz praktykach zwiększających świadomości ciała, emocji oraz myśli. Uczy też większej troski i życzliwości do siebie.
To program stworzony w latach 70 tych ubiegłego wieku przez Jona Kabata Zinna, w założonej przez niego Klinice Redukcji Stresu na Uniwersytecie Medycznym w Massachusetts w Worcester, USA. Jon Kabat-Zinn to amerykański profesor medycyny, autor wielu publikacji i badań na temat uważności.
Program MBSR trwa zazwyczaj 8 tygodni/ 8 sesji + dzień uwazności. Podczas zajęć, odbywających się co drugi weekend, uczestnicy uczą się, jak dzięki praktykowaniu uważności radzić sobie ze stresem, wyzwaniami życia codziennego czy dolegliwościami fizycznymi i psychicznymi.
Korzyści z udziału w programie MBSR
Tysiące badań pokazują wspaniałe właściwości mindfulness i medytacji
- redukuje stres
- znacznie poprawia jakość życia
- zwiększa umiejętność radzenia sobie w trudnych sytuacjach
- rozluźnia ciało, uspokaja umysł
- zmniejsza objawy psychosomatyczne i fizyczne np. ból
- poprawia koncentrację
- zwiększa akceptację, wiarę w siebie
- zwiększa dobre samopoczucie i życiową energię
- pomaga osobom z lękami, depresją i wypaleniem zawodowym
MBSR to 8 sesji + dzień uważności.
Sesje odbywają się co tydzień, we wtorki, według poniższego planu:
- Sesja 1 - 31 października (wtorek), 17.30 do 20.00
- Sesja 2 - 7 listopada (wtorek), 17.30 do 19.30
- Sesja 3 - 14 listopada (wtorek), 17.30 do 19.30
- Sesja 4 - 21 listopada (wtorek), 17.30 do 19.30
- Sesja 5 -28 listopada (wtorek), 17.30 do 19.30
- Sesja 6 - 5 grudnia (wtorek), 17.30 do 19.30
- Dzień uważności - 10 grudnia (niedziela) od 10.00 do 15.00
- Sesja 7 - 12 grudnia (wtorek), 17.30 do 19.30
- Sesja 8 - 19 grudnia (wtorek), 17.30 do 19.30
Pomiędzy sesjami każdy uczestnik otrzyma:
- plan praktyki domowej na każdy tydzień
- skrypty z tematyką danej sesji (pdf) oraz nagrania mp3 z medytacjami (8 nagrań)
Sprawdź, czy kurs MBSR jest dla Ciebie.
Jeśli czujesz, że pragniesz wziąć w nim udział, wyślij formularz zgłoszeniowy. Możesz też napisać do mnie mail na adres ukojenie@ukojenie.com lub sms na nr 517 304 312.
Odezwę się do Ciebie i umówimy się na krótką telefoniczną konsultację.
Poznaj szczegóły
miejsce zajęć:
Ukojenie, ul. Piękna 4, 1. piętro
ceny i zniżki:
- Cena Regularna: 1350 zł
- Early Birds: (cena w promocji przy zgłoszeniu do 30.09): 1100 zł
- Zniżka dla par życiowych i rodziców z dziećmi (od lat 17) : 2500 zł za parę
- Early Birds dla par życiowych i rodziców z dziećmi (od lat 17) : 2000 zł za parę
- Dla studentów do 26 roku życia oraz emerytów: 1000 zł za kurs
szczegóły płatności:
W celu rezerwacji miejsca na kursie proszę o wpłatę 400 zł – po konsultacji wstępnej. Pozostałą kwotę proszę wpłacić do dnia rozpoczęcia pierwszej sesji lub gotówką na pierwszych zajęciach.
Można wpłacić od razu całą opłatę za zajęcia.
Istnieje możliwość rozłożenia płatności na raty. W przypadku płatności w 2 ratach proszę o zaliczkę 400 zł po odbytej konsultacji a pozostała kwota zostanie rozłożona na dwie raty po 50% wg ustaleń.
Zaliczkę lub całą opłatę za kurs proszę wpłacać na:
-
Centrum Dobrego Samopoczucia Joanna Nogaj,
nr konta 83 1140 2017 0000 4702 0924 5921
Wystawiam również faktury.
Nazywam się Joanna Nogaj. Jestem trenerką MBSR/ Mindfulness i Samowspółczucia (MSC, CBLC) oraz psycholożką.
Wiem, że stres, zabieganie i trudne emocje mogą sprawić, że tracimy energię i chęć do życia. Medytacja i uważność to ważna część mojego życia, z którą chcę się z Tobą podzielić, bo wiem, jaką ma moc.
Pomagam moim klientom połączyć umysł i ciało z chwilą obecną, aby ponownie odzyskali wewnętrzną spokój, energie i chęć do pozytywnych zmian.
Jestem członkinią Polskiego Stowarzyszenia Mindfulness i niemieckiego stowarzyszenia MBSR/MBCT (MBSR/MBCT Verband)/.
Jestem też autorką książki „ODSTRESOWNIK. Mała Księga spokoju” oraz współtwórczynią aplikacji medytacyjnych.
Kurs Mindfulness MBSR to kameralna przestrzeń do spokojnej pracy nad swoim samopoczuciem.
Jeśli czujesz, że pragniesz być jej częścią, to wyślij formularz zgłoszeniowy. Możesz też napisać do mnie mail na adres ukojenie@ukojenie.com lub sms na nr 517 304 312.
Odezwę się do Ciebie i umówimy się na krótką, telefoniczną konsultację.
ul. Piękna 4, Poznań
tel. 517 304 312
e-mail: ukojenie@ukojenie.com