Chcesz odnaleźć spokój w swoim zabieganym życiu?

Zapraszam na długi weekend z uważnością

Kurs Mindfulness MBSR z Joanną Nogaj

Start weekend 7-8 listopad 2026 Idealny dla tych, którzy nie mając czasu na zajęcia w tygodniu!

Pragniesz obniżyć poziom stresu w życiu osobistym i zawodowym?

MBSR - co to takiego?

MBSR jest najbardziej popularnym treningiem opartym na metodzie mindfulness. Bazuje on na ćwiczeniach koncentracji na oddechu oraz praktykach zwiększających świadomości ciała, emocji oraz myśli. Uczy też większej troski i życzliwości do siebie.

To program stworzony w latach 70 tych ubiegłego wieku przez Jona Kabata Zinna, w założonej przez niego Klinice Redukcji Stresu na Uniwersytecie Medycznym w Massachusetts w Worcester, USA. Jon Kabat-Zinn to amerykański profesor medycyny, autor wielu publikacji i badań na temat uważności.

Program MBSR trwa zazwyczaj 8 tygodni/ 8 sesji + dzień uważności. Podczas zajęć, odbywających się co drugi weekend, uczestnicy uczą się, jak dzięki praktykowaniu uważności radzić sobie ze stresem, wyzwaniami życia codziennego czy dolegliwościami fizycznymi i psychicznymi.

Korzyści z udziału w programie MBSR

Tysiące badań pokazują wspaniałe właściwości mindfulness i medytacji.

MBSR w formie weekendowej/ dni wolne od pracy to.

MBSR trwa 8 SESJI + dzień uważności wg poniższego planu.
Kurs jest zaplanowany jako intensywny, stacjonarny z 8 tygodniową opieką online, po zakończeniu zajęć:

Sesja 1 i 2 - sobota 7 listopad 2026 od 10.00 do 14.30
Sesja 3 i 4 - niedziela 8 listopad 2026 od 10.00 do 14.00
Sesja 5 i 6 - środa święto - 11 listopad 2026 od 10.00 do 14.00
Sesja 7- sobota 19 grudzień 2026 , 10.00 do 14.00
Dzień uważności i Sesja 8 - niedziela 10 styczeń 2027 od 10.00 do 16.30. (data tych ostatnich zajęć może ulec zmianie w porozumieniu z grupą na 3.1 lub 20 grudzień - ze względu na okres świąt proponuję odleglejszy termin )

Opieka przez 8 tygodni trwania kursu.

Każdy uczestnik otrzymuje:

Przed kursem odbędziesz ze mną konsultację wstępną i sprawdzimy, czy to kurs odpowiedni do Twoich potrzeb.

Poznaj szczegóły

Zapisz się na obowiązkową konsultację wstępną – mailem lub przez poNiższy formularz

ceny i zniżki:

miejsce zajęć:

Ukojenie, Poznań, ul. Piękna 4, 1. piętro

szczegóły płatności:

W celu rezerwacji miejsca na kursie proszę o wpłatę 400 zł – po konsultacji wstępnej. Pozostałą kwotę proszę wpłacić do dnia rozpoczęcia pierwszej sesji lub gotówką na pierwszych zajęciach.

Można wpłacić od razu całą opłatę za zajęcia.

Istnieje możliwość rozłożenia płatności na raty. W przypadku płatności w 2 ratach proszę o zaliczkę 400 zł po odbytej konsultacji, a pozostała kwota zostanie rozłożona na dwie raty po 50% wg ustaleń.

Zaliczkę lub całą opłatę za kurs proszę wpłacać na:

TO OSTATNI GRUPOWY KURS MBSR, JAKI POPROWADZĘ W TYM ROKU. – NIE ZWLEKAJ, ZAPISZ SIĘ JUŻ TERAZ!

Nazywam się Joanna Nogaj. Jestem trenerką MBSR - Mindfulness i MSC - Samowspółczucia oraz psycholożką.

Wiem, że stres, zabieganie i trudne emocje mogą sprawić, że tracimy energię i chęć do życia. Medytacja i uważność to ważna część mojego życia, z którą chcę się z Tobą podzielić, bo wiem, jaką ma moc.

Pomagam moim klientom połączyć umysł i ciało z chwilą obecną, aby ponownie odzyskali wewnętrzną spokój, energie i chęć do pozytywnych zmian.

Jestem członkinią Polskiego Stowarzyszenia Mindfulness i niemieckiego stowarzyszenia MBSR/MBCT (MBSR/MBCT Verband)/.

Jestem też autorką książki „ODSTRESOWNIK. Mała Księga spokoju” oraz współtwórczynią aplikacji medytacyjnych. Piszę dla Newsweek Psychologia i portalu bosonamacie.pl

Kurs MBSR jest dla Ciebie?

Jeśli czujesz, że pragniesz wziąć w nim udział, możesz też napisać do mnie mail na adres ukojenie@ukojenie.com lub sms na nr 517 304 312.

Odezwę się do Ciebie i umówimy się na telefoniczną konsultację.

ul. Piękna 4, Poznań

tel. 517 304 312

e-mail: ukojenie@ukojenie.com