Chcesz odnaleźć spokój w swoim zabieganym życiu?
Dołącz do kursu MBSR w Poznaniu, który rozpoczyna się 24 kwietniq 2024 roku
Pragniesz obniżyć poziom stresu w życiu osobistym i zawodowym?
- Chcesz zwiększyć swoją skuteczność w radzeniu sobie z trudnymi sytuacjami życia codziennego?
- Doświadczasz bólu psychicznego (lęki, trudne emocje, obniżenie nastroju) i szukasz sposobu na jego złagodzenie?
- Borykasz się z dolegliwościami czy bólem fizycznym (choroby psychosomatyczne, szczególnie związane ze stresem, chroniczny ból, bóle głowy, bezsenność itp.) i chcesz sobie lepiej z nim radzić?
- Chcesz poznać skuteczne narzędzia do samodzielnego wykorzystania w kontekście radzenia sobie ze stresem, podnoszenia samoświadomości i co za tym idzie, jakości życia?
- Chcesz rozwinąć w sobie takie cechy jak akceptacja, empatia, współczucie? Polepszyć relacje z ludźmi? Cieszyć się chwilą?
MBSR - co to takiego?
MBSR jest najbardziej popularnym treningiem opartym na metodzie mindfulness. Bazuje on na ćwiczeniach koncentracji na oddechu oraz praktykach zwiększających świadomości ciała, emocji oraz myśli. Uczy też większej troski i życzliwości do siebie.
To program stworzony w latach 70 tych ubiegłego wieku przez Jona Kabata Zinna, w założonej przez niego Klinice Redukcji Stresu na Uniwersytecie Medycznym w Massachusetts w Worcester, USA. Jon Kabat-Zinn to amerykański profesor medycyny, autor wielu publikacji i badań na temat uważności.
Program MBSR trwa zazwyczaj 8 tygodni/ 8 sesji + dzień uwazności. Podczas zajęć, odbywających się co drugi weekend, uczestnicy uczą się, jak dzięki praktykowaniu uważności radzić sobie ze stresem, wyzwaniami życia codziennego czy dolegliwościami fizycznymi i psychicznymi.
Korzyści z udziału w programie MBSR
Tysiące badań pokazują wspaniałe właściwości mindfulness i medytacji.
- redukuje stres
- znacznie poprawia jakość życia
- zwiększa umiejętność radzenia sobie w trudnych sytuacjach
- rozluźnia ciało, uspokaja umysł
- zmniejsza objawy psychosomatyczne i fizyczne np. ból
- poprawia koncentrację
- zwiększa akceptację, wiarę w siebie
- zwiększa dobre samopoczucie i życiową energię
- pomaga osobom z lękami, depresją i wypaleniem zawodowym
MBSR to 8 sesji + dzień uważności.
Sesje odbywają się co tydzień, we wtorki według poniższego planu:
- Sesja 1 - środa 24 kwietnia, 17.00 do 19.30
- Sesja 2 - środa 8 maja, 17.00 do 19.00
- Sesja 3 - środa 15 maja, 17.00 do 19.00
- Sesja 4 - środa 22 maja, 17.00 do 19.00
- Sesja 5 - środa 29 maja, 17.00 do 19.00
- Sesja 6 - środa 5 czerwca, 17.00 do 19.00
- Sesja 7 - środa 12 czerwca, 17.00 do 19.00
- Dzień uważności i sesja 8 - niedziela 16 czerwca, 10.00 do 16.30
Pomiędzy sesjami każdy uczestnik otrzyma:
- plan praktyki domowej na każdy tydzień
- skrypty z tematyką danej sesji (pdf) oraz nagrania mp3 z medytacjami (8 nagrań)
Przed kursem odbędziesz ze mną konsultację wstępną i sprawdzimy, czy to kurs odpowiedni do Twoich potrzeb.
Kurs MBSR jest dla Ciebie?
Jeśli czujesz, że pragniesz wziąć w nim udział, możesz też napisać do mnie mail na adres ukojenie@ukojenie.com lub sms na nr 517 304 312.
Odezwę się do Ciebie i umówimy się na telefoniczną konsultację.
Poznaj szczegóły
Zapisz się na obowiązkową konsultację wstępną – mailem lub przez powyższy formularz
ceny i zniżki:
- Cena Regularna: 1350 zł
- Zniżka dla par życiowych i rodziców z dziećmi (od lat 17) : 2500 zł za parę
- Dla studentów do 26 roku życia oraz emerytów: 1000 zł za kurs
miejsce zajęć:
Ukojenie, Poznań, ul. Piękna 4, 1. piętro
szczegóły płatności:
W celu rezerwacji miejsca na kursie proszę o wpłatę 400 zł – po konsultacji wstępnej. Pozostałą kwotę proszę wpłacić do dnia rozpoczęcia pierwszej sesji lub gotówką na pierwszych zajęciach.
Można wpłacić od razu całą opłatę za zajęcia.
Istnieje możliwość rozłożenia płatności na raty. W przypadku płatności w 2 ratach proszę o zaliczkę 400 zł po odbytej konsultacji, a pozostała kwota zostanie rozłożona na dwie raty po 50% wg ustaleń.
Zaliczkę lub całą opłatę za kurs proszę wpłacać na:
-
Centrum Dobrego Samopoczucia Joanna Nogaj,
nr konta 83 1140 2017 0000 4702 0924 5921
Nazywam się Joanna Nogaj. Jestem trenerką MBSR - Mindfulness i MSC - Samowspółczucia oraz psycholożką.
Wiem, że stres, zabieganie i trudne emocje mogą sprawić, że tracimy energię i chęć do życia. Medytacja i uważność to ważna część mojego życia, z którą chcę się z Tobą podzielić, bo wiem, jaką ma moc.
Pomagam moim klientom połączyć umysł i ciało z chwilą obecną, aby ponownie odzyskali wewnętrzną spokój, energie i chęć do pozytywnych zmian.
Jestem członkinią Polskiego Stowarzyszenia Mindfulness i niemieckiego stowarzyszenia MBSR/MBCT (MBSR/MBCT Verband)/.
Jestem też autorką książki „ODSTRESOWNIK. Mała Księga spokoju” oraz współtwórczynią aplikacji medytacyjnych.
ul. Piękna 4, Poznań
tel. 517 304 312
e-mail: ukojenie@ukojenie.com