Chcesz odnaleźć spokój w swoim zabieganym życiu?
Zapraszam na długi weekend z uważnością
Kurs Mindfulness MBSR z Joanną Nogaj
1-3 maj oraz 13-14 czerwca 2026 Idealny dla tych, którzy nie mając czasu na zajęcia w tygodniu!
Pragniesz obniżyć poziom stresu w życiu osobistym i zawodowym?
- Chcesz zwiększyć swoją skuteczność w radzeniu sobie z trudnymi sytuacjami życia codziennego?
- Doświadczasz bólu psychicznego (lęki, trudne emocje, obniżenie nastroju) i szukasz sposobu na jego złagodzenie?
- Borykasz się z dolegliwościami czy bólem fizycznym (choroby psychosomatyczne, szczególnie związane ze stresem, chroniczny ból, bóle głowy, bezsenność itp.) i chcesz sobie lepiej z nim radzić?
- Chcesz poznać skuteczne narzędzia do samodzielnego wykorzystania w kontekście radzenia sobie ze stresem, podnoszenia samoświadomości i co za tym idzie, jakości życia?
- Chcesz rozwinąć w sobie takie cechy jak akceptacja, empatia, współczucie? Polepszyć relacje z ludźmi? Cieszyć się chwilą?
MBSR - co to takiego?
Program MBSR trwa zazwyczaj 8 tygodni/ 8 sesji + dzień uważności. Podczas zajęć, odbywających się co drugi weekend, uczestnicy uczą się, jak dzięki praktykowaniu uważności radzić sobie ze stresem, wyzwaniami życia codziennego czy dolegliwościami fizycznymi i psychicznymi.
Korzyści z udziału w programie MBSR
Tysiące badań pokazują wspaniałe właściwości mindfulness i medytacji.
- redukuje stres
- znacznie poprawia jakość życia
- zwiększa umiejętność radzenia sobie w trudnych sytuacjach
- rozluźnia ciało, uspokaja umysł
- zmniejsza objawy psychosomatyczne i fizyczne np. ból
- poprawia koncentrację
- zwiększa akceptację, wiarę w siebie
- zwiększa dobre samopoczucie i życiową energię
- pomaga osobom z lękami, depresją i wypaleniem zawodowym
MBSR w formie weekendowej to.
MBSR trwa 8 SESJI + dzień uważności wg poniższego planu.
Kurs jest zaplanowany jako intensywny, stacjonarny z 8 tygodniową opieką online, po zakończeniu zajęć:
- Sesja 1 i 2 - piątek 1 maja 2026 od 10.00 do 14.30
- Sesja 3 i 4 - sobota 2 maja 2026 od 10.00 do 14.00
- Sesja 5 i 6 niedziela 3 maja 2026 od 10.00 do 14.00
- Dzień uważności - sobota 13 czerwca 2026 , 10.00 do 15.00
- Sesja 7 i 8 - niedziela 14 czerwca 2026 od 10.00 do 14.00.
Opieka przez 8 tygodni trwania kursu.
Każdy uczestnik otrzymuje:
- plan praktyki domowej na każdy tydzień
- skrypty z tematyką danej sesji (pdf) oraz nagrania mp3 z medytacjami (8 nagrań)
- Grupa na FB lub innej platformie do komunikacji
- Certyfikat ukończenia kursu
Przed kursem odbędziesz ze mną konsultację wstępną i sprawdzimy, czy to kurs odpowiedni do Twoich potrzeb.
Poznaj szczegóły
Zapisz się na obowiązkową konsultację wstępną – mailem lub przez poNiższy formularz
- Cena "Early Bird" 1400 zł przy zapisie do 1 kwietnia 2026.
- Cena Regularna: 1600 zł przy zapisie od 2 kwietnia 2026
- Zniżka dla par życiowych i rodziców z dziećmi (od lat 17) : Cena "Early Bird" 2600 zł przy zapisie do 1 kwietnia 2026. zł
- Zniżka dla par życiowych i rodziców z dziećmi (od lat 17) : Cena Regularna 2900 zł przy zapisie od 2 kwietnia 2026 zł
- Dla studentów do 26 roku życia oraz emerytów: 990 zł za kurs
Istnieje możliwość rozłożenia płatności na raty. W przypadku płatności w 2 ratach proszę o zaliczkę 400 zł po odbytej konsultacji, a pozostała kwota zostanie rozłożona na dwie raty po 50% wg ustaleń.
-
Centrum Dobrego Samopoczucia Joanna Nogaj,
nr konta 83 1140 2017 0000 4702 0924 5921
- ZAPISY trwają!
TO JEDYNY GRUPOWY KURS MBSR, JAKI POPROWADZĘ W TYM ROKU. – NIE ZWLEKAJ, ZAPISZ SIĘ JUŻ TERAZ!
Nazywam się Joanna Nogaj. Jestem trenerką MBSR - Mindfulness i MSC - Samowspółczucia oraz psycholożką.
Jestem też autorką książki „ODSTRESOWNIK. Mała Księga spokoju” oraz współtwórczynią aplikacji medytacyjnych. Piszę dla Newsweek Psychologia i portalu bosonamacie.pl
Kurs MBSR jest dla Ciebie?
Jeśli czujesz, że pragniesz wziąć w nim udział, możesz też napisać do mnie mail na adres ukojenie@ukojenie.com lub sms na nr 517 304 312.
Odezwę się do Ciebie i umówimy się na telefoniczną konsultację.
