Badania pokazują, iż dzięki udziałowi w kursie MBSR i praktykowaniu Mindfulness uczestnicy:

• lepiej radzą sobie ze stresem i wyzwaniami życia codziennego
• zyskują większy spokój i łatwiej się relaksują
• poprawiają koncentrację, zdolności zapamiętywania oraz efektywność
• polepszają swoje relacje z innymi ludźmi
• łatwiej radzą sobie z negatywnymi myślami i trudnymi emocjami
• zyskują więcej pewność siebie i akceptacji
• częściej odczuwają pozytywne emocje i mają więcej energii

MBSR w formie indywidualnej trwa 8 sesji.

• Sesje odbywają się na zoom raz na tydzień, w ustalonym wspólnie terminie. Każda sesja trwa ok 90 minut.
• „Dzień uważności” – jedna długa sesja (5 godzin) wspólnej praktyki medytacyjnej, w ciszy płatna dodatkowo. Możesz, bez dodatkowej opłaty dołączyć do dnia uważności na żywo w grupie w Poznaniu lub Berlinie.
• 2 konsultacje indywidualne: jedna przed zajęciami a druga podsumowująca uczestnictwo w programie. Każda konsultacja trwa ok 30 minut.
• Pomiędzy spotkaniami samodzielne ćwiczysz w domu na podstawie otrzymanego planu praktyki domowej i podręcznika z tematyką każdej sesji oraz nagranych medytacji (mp3).

Dlaczego warto wziąć udział w indywidualnym kursie MBSR?

• Wielu z moich klientów zgłasza się do mnie przytłoczonych stresem, zbytnim zamartwianiem się czy trudnościami zdrowotnymi.
• Kurs MBSR daje mnóstwo narzędzi pomocnych w tego typu problemach. Ma udowodnioną naukowo skuteczność. Jest ciekawy i bardzo praktyczny (dużo razem medytujemy).
• Jest idealnym rozwiązaniem dla osób, które z różnych względów (lokalizacja, obowiązki zawodowe, choroby) nie mogą dołączyć do kursu grupowego. Dodatkowo jest w nim więcej przestrzeni na indywidualną pracę z Twoimi problemami.

Skuteczność Kurs uważnego samowspółczucia potwierdzają setki badań naukowych

Korzyści płynące z rozwijania uważnego samowspółczucia dotyczą wielu aspektów życia. Badania pokazują, że dzięki udziałowi w kursie i praktykowaniu współczucia wobec siebie:

• Wzrośnie twój psychiczny dobrostan
• Obniży się Twój poziom lęku i stresu
• Z większą łatwością poradzisz sobie z trudnymi emocjami takimi jak wstyd czy złość
• Zaczniesz motywować się życzliwością, a nie krytyką
• Zaczniesz lepiej radzić sobie nawet w trudnych relacjach
• Będziesz bardziej doceniać siebie

Kurs uważnego samowspółczucia w formie indywidualnej trwa 8 sesji.

• Sesje odbywają się na zoom raz na tydzień, w ustalonym wspólnie terminie. Każda sesja trwa ok 90 minut.
• „Dzień praktyki w ciszy” – jedna długa sesja (4 godziny) praktyki medytacyjnej samowspółczucia i uważności, w ciszy płatna dodatkowo.
• Konsultacja przed zajęciami – ok 30 minut.
• Pomiędzy spotkaniami samodzielne ćwiczysz w domu na podstawie otrzymanego planu praktyki domowej i podręcznika- książki „Samowspółczucie” K. Neff i Ch. Germer wyd. GWP, zakupionej indywidualnie, oraz nagranych medytacji (mp3).

Dlaczego warto wziąć udział w indywidualnym kursie samowspółczucia?

• Wielu z moich klientów zgłasza się do mnie przytłoczonych stresem, zbytnim zamartwianiem się czy trudnościami zdrowotnymi.
• Borykają się z perfekcjonizmem, samokrytycyzmem. Brakuje im samoakceptacji i radości z życia.
• Kurs samowspółczucia daje mnóstwo narzędzi pomocnych tego typu problemach. Ma udowodnioną naukowo skuteczność. Jest ciekawy i bardzo praktyczny (dużo razem medytujemy i uczymy się być dla siebie dobrymi ).
• Jest idealnym rozwiązaniem dla osób, które z różnych względów (lokalizacja, obowiązki zawodowe, choroby) nie mogą dołączyć do kursu grupowego. Dodatkowo jest w nim więcej przestrzeni na indywidualną pracę z Twoimi problemami.

Kurs samowspółczucia polecam Tobie, jeśli:

• czujesz, że masz obniżoną samooceną i wysoką samokrytyką
• jesteś wypalona/y zawodowym
• borykasz się z depresją, zaburzeniami lękowymi, które są w trakcie lub po psychoterapii i chcą wzmocnić samopoczucie poprzez
• techniki samowspółczucia
• jesteś zmęczonym życiem rodzicom
• chorujesz przewlekle np. IBS, choroby autoimmunologiczne, migreny, choroby psychosomatyczne i inne
• przeżywasz często trudne emocje takie jak wstyd, złość, lęk.
• chcesz zatroszczyć się o siebie bardziej
• chcesz wzmocnić odporność na życiowe trudności
• chcesz porzucić toksyczny perfekcjonizm i motywować się zdrowy sposób

Zajęcia odbywają się na zoom lub w Ukojeniu w Poznaniu

Pomiędzy spotkaniami samodzielnie ćwiczysz w domu na podstawie otrzymanych materiałów pisemnych i nagrań ćwiczeń/medytacji audio (mp3).