Jak być dla siebie dobrym.

Kurs samowspółczucia (MSC).

Dołącz do kursu Uważnego Samowspółczucia MSC w Poznaniu,

który rozpoczyna się 14 maja 2024 r godzina 17.00

Kurs samowspółczucia jest dla Ciebie!

MSC - co to takiego?

Kurs Uważnego Samowspółczucia – MSC- Mindful Self Compassion czyli po polsku “Uważne Samowspółczucie” to pierwszy taki program opracowany po to, aby rozwijać i wzmacniać współczucie wobec siebie. 

Samowspółczucie rozumiane jako wsparcie dla siebie w trudnych chwilach stresu i codziennych większych lub mniejszych trudności.

Jest to 8 tygodniowy kurs, o strukturze podobnej do kursu mindfulness – MBSR.

Stworzony został przez profesorów Kristin Neff i Christophera Germera w 2010. Jego skuteczność potwierdzają tysiące badań naukowych.

Co możesz zyskać biorą udział w kursie współczucia wobec siebie?

Korzyści płynące z rozwijania uważnego samowspółczucia dotyczą wielu aspektów życia. Badania pokazują, że dzięki udziałowi w kursie i praktykowaniu współczucia wobec siebie:

Samowspółczucie uczy łagodnego podejścia do siebie.

Uczy właśnie tego, jak być dla siebie dobrym/dobrą!

Dzięki kursowi rozwijasz umiejętność wspierania siebie w trudnych chwilach, zamiast dokładania sobie.

To nie oznacza pobłażania sobie, wręcz przeciwnie. Dzięki temu przerywasz spiralę stresu, mózg się uspokaja. Zamiast wiadra pomyj wylewasz na siebie wiadro miłości i dobroci. Ona daje ci ogromną siłę!
Kurs samowspółczucia to głęboka praca w obszarze serca – czasami zranionego i poturbowanego, czasami zamkniętego od lat. Będziemy je razem ogrzewać i otwierać, abyś mogła/ mógł żyć dobrym życiem wypełnionym życzliwością.
Badania pokazują, że współczucie wobec siebie wspiera motywację do pozytywnych zmian w życiu i wzmacnia odpornośc psychiczną. Polepsza też relacje między ludźmi. W czasach, gdy mamy kryzys relacji, to bardzo ważna umiejętność. Za kryzysem relacji idzie fala depresji i zaburzeń lękowych oraz uzależnień oraz plaga samotności, tak groźnej dla naszego zdrowia jak palenie.

Kurs samowspółczucia MSC ma przejrzystą strukturę.

Dostajesz moje wsparcie oraz nagrania z praktykami do domu i narzędzia do stosowania na co dzień, w pracy, w domu, w stresie, chorobie czy innych trudnościach.

Kurs MSC zawiera:

Przebieg zajęć MSC

Program składa się z 8 SESJI (2,5 do 3 godzin) + dzień praktyki w ciszy. Zaplanowany jest na 8 tygodni.

Plan: sesje odbywają się we wtorki i jedną sobotę od 14.05.2024 do 02.07.2024 wg planu:

sesja 1.

2,5 godziny

Uważne Samowspółczucie - wprowadzenie

14.05.2024

sesja 2.

2,5 godziny

Mindfulness (uważność) i praca z trudnościami

21.05.2024

sesja 3.

2,5 godziny

Praktykowanie życzliwości i współczucia dla siebie

28.05.2024

sesja 4.

2,5 godziny

Odkrywanie własnego współczującego głosu i praca z samokrytyką.

04.06.2024

sesja 5.

2,5 godziny

Życie wypełnione sensem - praca z wartościami

11.06.2024

sesja 6.

2,5 godziny

Radzenie sobie z trudnymi emocjami (w tym ze wstydem)

18.06.2024

sesja 7.

2,5 godziny

Relacje pełne wyzwań + praca z potrzebami i praca ze złością

25.06.2024

sesja 8.

2,5 godziny

Szukanie równowagi. Współczucie każdego dnia + rozwijanie pozytywnych emocji

02.07.2024

Dzień praktyki medytacyjnej w ciszy 15.06.2024 niedziela od 10 do 14.00

Poznaj szczegóły

Aby wziąć udział w programie NIE jest wymagane wcześniejsze doświadczenie medytacyjne. Jednocześnie wiele osób, które decydują się na kurs mają za sobą pierwsze doświadczenia z medytacją na kursach opartych na mindfulness -MBSR, MBCT, MBLC gdyż kurs samowspółczucia jest wspaniałą kontynuacją pracy z uważnością.

Zaliczkę lub całą opłatę za kurs proszę wpłacać na:

JOANNA NOGAJ - prowadząca

Certyfikowana Trenerka MBSR/ Mindfulness (MBSR) i Samowspółczucia (MSC – bezpośrednie zajęcia z twórcami kursu: K. Neff i C. Germerem). Psycholożka.

Wiem, że stres, zabieganie i trudne emocje mogą sprawić, że tracimy energię i chęć do życia.

Medytacja i uważność to ważna część mojego życia, z którą chcę się z Tobą podzielić, bo wiem, jaką ma moc.

Pomagam moim klientom połączyć umysł i ciało z chwilą obecną, aby ponownie odzyskali wewnętrzną spokój, energie i chęć do pozytywnych zmian.

Jestem członkinią Polskiego Stowarzyszenia Mindfulness i niemieckiego stowarzyszenia MBSR/MBCT (MBSR/MBCT Verband) pod stałą superwizją.

Jestem też autorką książki „ODSTRESOWNIK. Mała Księga spokoju” oraz współtwórczynią aplikacji medytacyjnych. 

Piszę –  „Charaktery” i „Newsweek Psychologia”.   

Sprawdź, czy kurs MSC jest dla Ciebie.

Jeśli czujesz, że pragniesz wziąć w nim udział, wyślij formularz zgłoszeniowy. Możesz też napisać do mnie mail na adres ukojenie@ukojenie.com lub sms na nr 517 304 312.
Odezwę się do Ciebie i umówimy się na krótką telefoniczną konsultację, w czasie której opowiem, jak wygląda kurs samowspółczucia i jak może Ci pomóc!
ul. Piękna 4, Poznań
tel. 517 304 312
e-mail: ukojenie@ukojenie.com
Shopping Cart
Scroll to Top