Pomoc w chronicznym bólu i chorobie
Skoro zaglądasz na tę stronę, domyślam się, że borykasz się z chorobą albo dokucza Tobie ból. Być może też usłyszałaś od lekarza, że warto nauczyć się relaksacji albo medytacji, aby złagodzić symptomy. A może sama zauważyłaś, że w okresach zwiększonego stresu Twój stan zdrowia się pogarsza? Cieszę się, że tu jesteś. Chętnie pomogę Tobie wprowadzić w życie zmiany, które złagodzą Twoje cierpienie i sprawią, że mimo dolegliwości, nadal będziesz cieszyć się każdym dniem. Sama choruję przewlekle i wiem co to ból, nieprzespane z bólu noce, lęk o zdrowie, poczucie niesprawiedliwości czy zagubienia i bezradności.

Oferuję Tobie pomoc w zakresie:
- Wsparcia w chorobach, szczególnie takich jak, IBS (zespół jelita drażliwego) i choroby układu pokarmowego, Hashimoto i inne schorzenia tarczycy, nadciśnienie, bezsenność, problemy skórne (trądzik, łuszczyca), alergie, nadwaga, choroby autoimmunologiczne, chroniczne bóle pleców czy głowy, alergie pokarmowe i inne.
- Poczucia zmęczenia, braku energii, zniechęcenia
- Trudności emocjonalnych – smutek, niepokój, złość
- Nauka relaksacji i medytacji
- Spadku nastroju wywołanego chorobą czy bólem
Jak pracuję i dlaczego jest to skuteczne
Mindfulness, samowspółczucie, neuronauka oraz praca z ciałem oparta na jodze i qi gongu skutecznie pomagają złagodzić ból i cierpienie wywołane chorobą, a przy niektórych schorzeniach znacznie zmniejszyć zakres lub częstotliwość objawów.
Metody, jakie wykorzystuję, pozwalają poznać zestaw narzędzi, które zmienią twój umysł i pozytywnie wpłyną na mózg i układ nerwowy. Poznasz techniki radzenia sobie z bólem i stresem, z trudnymi emocjami czy myślami, które pomogą Tobie w procesie powrotu do zdrowia i dobrego samopoczucia.
Badania naukowe potwierdzają, że uważność (mindfulness) i samowspółczucie oraz terapia behawioralno – poznawcza w znaczny sposób poprawiają zdrowie fizyczne i samopoczucie psychiczne. Oto kilka przykładów:
- próby kliniczne wykazały, że uważność poprawia nastrój oraz jakość życia osób cierpiących z powodu przewlekłego bólu towarzyszącego fibromialgii
- uważność pomaga przy bólach dolnej części pleców
- uważność poprawia jakość życia pacjentów z zespołem jelita drażliwego
- uważność wspiera w chorobach o ciężkim przebiegu takich jak stwardnienie rozsiane czy nowotwory.
- uważność łagodzi ból i reakcję emocjonalną na niego (The Journal of Neuroscience 2015)
- samowspółczucie pomaga lepiej radzić sobie z chronicznym bólem (Wren 2012))
- skuteczność krótkoterminowej terapii poznawczo-behawioralnej (4 sesje) po 3, 6 i 12 miesiącach od zakończenia terapii w grupie pacjentów z bólem przewlekłym w przebiegu schorzenia stawu skroniowo-żuchwowego. W grupie, w której zastosowano terapię poznawczo-behawioralną, w porównaniu z grupą kontrolną stwierdzono znaczące zmniejszenie natężenia bólu, poprawę czynności żucia i zmniejszenie depresji (Turner, Mancl i Aaron)
- udowodniono klinicznie, że terapia behawioralno -poznawcza (CBT) stosowana u pacjentów z zespołem jelita drażliwego (ZJD/IBS) ma znaczący pozytywny i trwały wpływ na pacjentów z IBS. Istnieją również dowody sugerujące, że CBT w przypadku IBS jest skuteczniejsze niż niektóre leki. Badania Jackobs i inni oraz Sarah W. Kinsinger
Zasługujesz na życie w lekkości!
Dzięki sesjom odzyskasz spokój i radość której pragniesz.
Pracując w oparciu o uważność i samowspółczucie oraz pracę z myślami i przekonaniami i inne metody psychologiczne, oferuję Tobie wsparcie w przewlekłych dolegliwościach bólowych i chorobowych.
Wierzę w to, że pomimo dolegliwości fizycznych możesz mieć:
- wewnętrzny spokój
- zrelaksowane ciało
- radość z życia
- dobre relacje ze sobą i innymi
- energię do rozwijania swojego potencjału
- satysfakcję w życiu zawodowym i osobistym

Czy to o Tobie?
- Czujesz, że ból nie pozwala Tobie normalnie funkcjonować?
- Każdego ranka wstajesz pytając siebie - czy dziś będzie mnie znów bolało?
- A może wstajesz po nieprzespanej z bólu nocy a w głowie kołaczą Ci się myśli “Ja już dłużej tego nie zniosę!”, “Jak ja przeżyje ten dzień?”
- Być może cierpisz na chroniczne dolegliwości zdrowotne i bólowe - choroby przewodu pokarmowego (ZJD, choroba wrzodowa, migreny, bóle napięciowe)?
- Z każdą falą fizycznego dyskomfortu pojawia się lęk, frustracja, złość?
- Codzienna walka z bólem sprawia generuje dużo napięcia i stresu?
- A może Twój nastrój się obniża? Brak Ci energii do pracy czy chęci na realizowanie celów?
Podczas sesji nauczysz się:
- redukować stres i trudne emocje związane z bólem i chorobą
- technik relaksacji i medytacji pomocnych w pracy z bólem
- technik pracy z ciałem w celu budowania odporności i pobudzania zasobów energetycznych
- technik samowspółczucia dzięki którym będziesz dla siebie wsparciem, a nie krytykiem, w tych trudnych chwilach
- odkryjesz negatywne przekonania i myśli zmienisz swój sposób myślenia na bardziej pomocny i dodający Ci skrzydeł
- nakarmisz się dobrymi emocjami i zaczniesz znów cieszyć się życiem
Jak wyglądają sesje?
- Sesje trwają zazwyczaj godzinę, ale możemy umawiać się też na dłuższy proces.
- Nie ma znaczenia, gdzie mieszkasz, wystarczy, że masz dostęp do internetu. Spotykamy się online. Będziemy spotykać się co ok. 1-2 tygodnie na Zoomie.
- Po pierwszej rozmowie (konsultacji wstępnej) staram się dla Ciebie ułożyć program najlepiej spełniający Twoje potrzeby. Proponuję od 6 do 12 sesji.
konsultacja wstępna
Zapraszam na konsultację wstępną.
Podczas konsultacji mamy okazję się poznać i zobaczyć, czy “to jest to”. Przedstawię Tobie, na czym polegają sesje i przybliżam metodykę pracy. Mam możliwość poznać Twoje oczekiwania, główne problemy i trudności, z jakimi się borykasz oraz obszary, w których czujesz potrzebę zmian. Ty masz możliwość zadania pytań.
To okazja do nawiązania relacji, omówienia zasad i warunków oraz częstotliwości spotkań. Pierwsza konsultacja trwa ok 20-30 minut i pozwoli Tobie podjąć decyzję, czy chcesz uczestniczyć w sesjach a ja być może będę w stanie ocenić, czy problem nie wymaga innego rodzaju pomocy.Wówczas polecam, współpracujących ze mną certyfikowanych psychoterapeutów.
Konsultacja trwa 30 minut przez telefon. Cena: 70 zł.
- Cena pojedynczej sesji (60 min) to 190 zł
- Pakiet 6 sesji: 1050 zł