Dla kogo? Dla osób, które:
- zmagają się z napięciem, przeciążeniem, poczuciem ciągłego zabiegania
- chcą nauczyć się technik redukujących stres,
- pragną więcej spokoju, równowagi i obecności w codziennym życiu,
- szukają bezpiecznej przestrzeni do pracy 1:1 ze wsparciem psycholożki i nauczycielki uważności.
Szczegóły programu
- Wprowadzenie i twoja intencja – rozmowa o Twoich trudnościach, potrzebach i celach; wprowadzenie do uważności.
- Redukcja stresu – twoja fizjologia stresu, praca z oddechem, zatrzymanie w chwili obecnej.
- Świadomość ciała i napięcia – praktyka uważności ciała, rozluźnianie i odpuszczanie.
- Praca z emocjami – jak zauważać i regulować trudne emocje w codzienności.
- Samowspółczucie – rozwijanie wewnętrznego wsparcia i łagodności wobec siebie.
- Integracja i plan na przyszłość – jak utrzymać praktykę i wprowadzać uważność do codziennego życia. Metody dostosowane do Twoich potrzeb.
Z czego składa się pakiet:
- 6 indywidualnych sesji online
- każda po 60 minut
- Rozmowa, praktyki uważności
- Materiały i zadania do pracy własnej pomiędzy sesjami
Prowadzi: Joanna Nogaj – psycholożka, nauczycielka medytacji, uważności (MBSR) i uważnego samowspółczucia (MSC).