Dzięki sesjom nauczysz się:
- rozumieć związek stresu z objawami fizycznymi,
- praktykować techniki relaksacji i wyciszania układu nerwowego,
- lepiej radzić sobie z emocjami towarzyszącymi chorobie,
- budować życzliwość wobec swojego ciała, zamiast z nim walczyć,
- stosować proste ćwiczenia między sesjami, aby utrwalać efekty.
Program 6 spotkań
- Poznanie Twojej historii i pierwsze kroki – rozmowa o Twoich wyzwaniach + krótkie ćwiczenia do domu.
- Stres a ciało – jak działa układ nerwowy i dlaczego ma to wpływ na twoje dolegliwości. Jak przerwać cykl stresu.
- Uspokojenie układu nerwowego – oddech, relaksacja, uważność ciała.
- Praca z emocjami – jak oswajać lęk, frustrację i poczucie bezradności.
- Samowspółczucie i wsparcie wewnętrzne – budowanie przyjaznej relacji z ciałem i dawać sobie wsparcie w chorobie, zamiast lęku czy krytyki.
- Plan wspierania zdrowia – integracja praktyk, ćwiczenia do wdrażania w codzienności. Dostosowane do twoich możliwości.
Z czego składa się pakiet:
- 6 indywidualnych sesji online
- Każda po 60 minut
- Rozmowa, ćwiczenia, medytacje
- Materiały i zadania do pracy własnej pomiędzy sesjami
Prowadzi: Joanna Nogaj – psycholożka, nauczycielka medytacji, uważności (MBSR) i uważnego samowspółczucia (MSC).