Uważne spacerowanie odpręża ciało i uspokaja rozbiegany umysł, polepsza koncentrację, zwiększa zmysłowe doznania. Spacerowanie to jeden ze sposobów, aby połączyć uważność z życiem codziennym. Możesz uważnie spacerować z pracy, z psem, w drodze na zakupy. Możesz też świadomie wybrać się na uważny spacer po okolicy, w parku czy brzegiem morza (uwielbiam!).
Medytacja sprawia, że umysł się wycisza a ciało odpręża często już po pierwszej sesji. Chcesz zacząć medytować, ale nie wiesz, od czego zacząć? Tu znajdziesz praktyczne porady, które pomogą Tobie rozpocząć przygodę z medytacją mindfulness.
Jak zaczynasz swój dzień? Czy zrywasz się z łóżka gotowy do czekających cię zdań? Przez głowę przebiegają setki myśli, ciało natychmiast spina się gotowe do akcji i zanim na dobre rozpocząłeś swój dzień, to w swojej głowie jesteś już przy wieczornej kolacji ze znajomymi? (hmm, skąd ja to znam!).
Jeżeli kiedykolwiek próbowałeś medytować, na przykład poprzez skupienie uwagi na oddechu przez 5 czy 10 minut to prawdopodobnie zauważyłeś, że po krótkiej chwili pojawiły się myśli.
O małpo! Jak mam zatrzymać mój pędzący umysł?! Czytaj dalej »
